七款美食養顏抗衰老 解救熬夜族

七款美食養顏抗衰老 解救熬夜族

經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上門來，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經精神症狀。

抗衰老美食一 生地燉鴨蛋

材料：生地20克、鴨蛋1至2個

做法：

1.把鴨蛋的外殼洗淨，跟生地一起加水小火燉

2.煮熟後撈出鴨蛋去殼，再放入湯水中再中燉20分鐘

3.放入適量冰糖調味，，每日1次或每周2至3次。

功效：熬夜後往往會出現口燥咽干、牙齦腫痛的情況，而如果你想熬夜後第二天起來還保持著甜美的聲線及生動的笑容，這道糖水就很適合。生地本身就有滋陰的功效，長期使用對美顏有一定的效果。

抗衰老美食二 枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：

1.將枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，粳米淘洗好浸水備用;

2.將材料都放入鍋中一起煮，熟後用糖調味即可。

功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。

抗衰老美食三 清腦羹

　　材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。

做法：

1.杜仲洗淨，加水煎熬。大火煮開小火慢燉，取汁備用;

2.干銀耳用溫水發透，然後挑去雜質，揉碎，淘洗干淨;

3.鍋內放入杜仲藥汁和銀耳，杜仲干淨雜質在旺火上燒沸後，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最後再放冰糖。

功效：滋補肝腎，補養氣血。

抗衰老美食四龍眼肉粥

材料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

做法：

1.粳米淘洗干淨，紅棗洗淨備用;

2.將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，直至米煮爛，加適量白糖。

功效：健脾養心，補血安神。

提示：枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發燒、炎症、腹效果感冒枸杞瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經，性欲亢進者不宜服興奮性枸杞不宜用;枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

抗衰老美食五蓮子百合瘦肉煲

材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。

做法：

1.將蓮子、百合洗淨備用，肉用沸水灼一下撈出來備用;

2.將材料加水放入鍋中同煮，等百合熟爛後，根據個人口味加糖或鹽調味食。

抗衰老美食六 粉葛生魚湯

　　材料：粉葛250克，生魚1條。

做法：

1.用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚1條，去腮及內髒，加水適量共煲。

2.魚熟後放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。

功效：有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

抗衰老美食七 夏枯草煲瘦肉

　　材料：夏枯草10克，豬瘦肉50-100克。

做法：

1.用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲。

　　2.肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。

參考來源