一套爆燃脂肪好玩的健身操！想減肥的跟著練！

教你如何正確利用body combat瘦身

在各種健身操層出不窮的今天，有一個健身操以其三個月更新一次的速率，深得眾多健身愛好者的喜愛，那就是萊美的健身操。

一套爆燃脂肪好玩的健身操！想減肥的跟著練！

在萊美旗下，有body jam、body combat等好幾種，其中，body combat是能夠完美的結合有氧運動與無氧運動的，而且在練習的過程中可以學到各種不同的武術，比如說中國功夫、跆拳道、柔道等等。男性喜歡用這一套操來讓自己顯得更加有男子氣概，一些嬌柔的或者性感的美女們為了防身也特別喜歡這一套健身操。

不過有的人會覺得找不到要領，沒有很好的瘦身效果。那麼這套操的正確打開方式是什麼樣的呢？

首先我們要明確發力的部位，body combat有很多擊打的動作，比如左勾拳、下勾拳等，如果只是用上臂的力氣甚至只是手腕的力氣進行擊打，不但動作做的不到位，而且也不能夠達到很好的健身效果。正確的做法應該是，收緊腹部的核心肌肉，用腹部的快速扭轉以及出力來帶動手臂的發力。腹部是一個人的中心，當其發力時會有很大的一股力被帶動出來，而且收緊腹部的核心肌肉能夠防止身體的搖擺不定。當你腹部的扭轉力度加上手臂的出拳力度時，不但你能夠鍛煉到全身，而且還能夠加重出拳的力量。不管是健身還是以後的制敵，都有很好的效果。

再有就是注意下盤部分一定要穩。如果自己都沒有站穩，隨便抬腿就搖搖欲墜，那麼不用別人的攻擊，你自己就倒下了。

參考來源