「我超討厭健身房的！」：不刻意減肥的Adele用這3個方法維持健康體態
小吃貨
Adele曾經豪氣的落下一句名言：「我不減肥，因為有人告訴我，是音樂讓我成為一個出色的歌手，而不是因為我可以登上《Play boy》的封面。」但自從2008年首次登上國際性的音樂舞台之後，可以明顯發現她開始控制體態，保持著看起來更加健康的身形。也許是因為陪伴4歲的兒子跑步、玩鬧而漸漸地變得苗條，但事實上，前鐵人三項運動員Pete Geracimo透露，Adele還是進行了一定程度的健身課程，只是和我們認知的A咖歌手排場不同，不需要昂貴的健身費用和高級設備，因為Adele表示：「我超討厭健身房的！」
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Adele X Pete Geracimo，不去健身房也可以實踐的瘦身方法
Pete Geracimo說：「對我來說，最有效的運動類型是徒手訓練（Bodyweight Training）。不用去健身房，不需要依靠設備，依靠自己的體重進行訓練，在斯巴達、羅馬年代，沒有負重器材與設備的狀況下，都是這樣鍛鍊肌肉，是一個偉大的健身方式，你沒有其他藉口不訓練自己。」例如：深蹲、跨步、伏地挺身、引體向上、拉單槓、棒式訓練，這些只需要靠自己，或是一些隨處可得的簡單道具，可以訓練到身體的每個部位，是一個具有完整性的整體鍛鍊方式。
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除此之外，其實對Adele最重要的在於堅持以下這3種健身信念，不管什麼健身方法，只要把持住這些事，即使不是像Victoria Secrect的超模一樣纖細，你也可以維持健康的體態。
1.
寧死不屈的堅強意志
可以說是最重要的關鍵，沒有這樣的信念，不管再怎麼優秀的健身菜單都沒有用。這聽起來簡單，但實踐起來非常困難，尤其是像Adele這種健身房憎恨者，更是困難。
不把「減肥」當成健身的目標，這樣會讓你覺得很痛苦，而是以其他目的作為前進的動力，「因為我想要獲得更多體力、耐力，幫助我的演唱、表演更加順利，為了這個目標，我努力健身，因此減輕了一點體重，我不是為了減肥，這只是附加價值。」找到你喜歡的運動方式也很重要，不要勉強自己去健身房，會讓你的運動更持久，「我不去健身房，不喜歡健身房裡面的大鏡子，我喜歡自己在家裡做訓練。」同時，她也大方坦承「我其實大部分都在抱怨。」，適當的抒發，運動真的很辛苦，想說什麼就說吧！一直壓抑只會讓你討厭健身，可能很快就會放棄。
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2.
攝取含Sirtuin的食材
Adele採取了嚴格的飲食控制，透過消耗性蔬菜，如：甘藍菜和蕎麥進行體重控管。這些蔬菜裡面含有Sirtuin活化劑，可以抑制食慾，並且激活身體裡的「變瘦基因」或稱「管家基因」，是一種維持細胞基本生命活動的基因，可以幫助控制體內細胞運作，管理儲存脂肪和糖分的方式，同時牽制人類對食物討厭的渴望。
而當Sirtuin以食物的方式吃下肚，它會讓我們感覺吃到好吃的食物，幫助我們脂肪燃燒和改善健康。而這樣的飲食計畫讓Adele不需要節食（她會吃葡萄酒配起司），多攝取綠茶、可可、薑黃這類食物，用「吃」來控制體重。
3.
戒掉壞習慣
雖然她還是戒不掉抽菸這件事，但是為了追求健康，Adele還是做出了人生中最大的犧牲：「我曾經每天喝10杯兩倍糖的飲料，所以每天有20份糖被我吃下肚。」除此之外，她還戒掉了另一件事情，一定會讓你感到驚訝，「現在我不喝酒囉！比起以前，現在每天都更有活力。」先從早餐配的那杯有糖飲料開始吧！改喝無糖美式咖啡也很不錯。
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H/T Now to love
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