93歲老人長壽定律，兩「管」兩「放」，可惜很多人連1條都做不到

93歲老人長壽定律，兩“管”兩“放”，可惜很多人連1條都做不到

原創 93分生活 2017-09-27 21:58

93歲老人長壽定律，兩“管”兩“放”，可惜很多人連1條都做不到

長壽是科學家們和歷代人們追求的目標，現代大多數朋友也認識到健康無價這個道理，但是很多人都無法做到保持身體健康最基本的要求。今天小編就來和大家聊聊，最簡單的長壽奧秘，一起來看看吧！

【老壽星調查】

93歲老人長壽定律，兩「管」兩「放」，可惜很多人連1條都做不到

中國老年學學會公布了我國的十大壽星排行榜。我們最長壽的10位老人，平均壽命為119.2，這十位老人中，有7人身體非常的健康，有2人生活還可以自理，只有1位老壽星出現生活不能自理的狀態。專家們調查了老壽星們的生活習慣，研究了他們的長壽秘訣，發現了長壽老人的秘訣其實非常的簡單，但是很多人卻都做不到，到底是什麼秘訣呢？

【長壽定律:兩“管”兩“放”】

1、管住嘴

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經常暴飲暴食，喜歡吃干、硬、辛辣食品，與胃癌、食道癌都有非常的關聯。喜歡吃高鹽的食品，會導致高血壓。喜歡吃大魚大肉，夜宵，會導致肥胖、高血脂。因此不良的飲食行為是導致現代人疾病高發的主要原因之一，因此保持健康，促長壽的方法就是管住嘴，但是很多人都無法做到。

2、管好作息

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作息規律是保持健康的不二秘訣。沒有良好合理的作息，就沒有健康的壽命。因為我們的身體運作，修養都需要定時定點，長期混亂的作息會使得人們內分泌出現紊亂，器官運作也會失調，健康與長壽也就無從談起。

3、心率放慢

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有人專門的研究過長壽老人的心率速度，結果研究發現長壽老人的心率普遍維持在60次左右。而大部分人的心率都在80次左右，因此，把心率放緩是長壽的秘訣之一。如何將心率放緩呢？首先要多去戶外運動，保持鍛煉，適宜的運動可以使靜心率放緩。其次是保持正常的體重，肥胖會導致心率加快，同時吸煙和過量飲酒也會導致心率的加速。因此要少喝酒，不抽煙。

4、心情放寬

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