瘦小腹：練成馬甲線、11字腰線！一起狂削女生公敵「 水桶腰 」

男人眼中女生最性感的部位除了胸、臀之外，就是馬甲線！

緊致的腹部，若隱若現的線條，給人以健康有力的美感！

韓國女星很多身材都好到嚇嚇叫！像是 Krystal 的 11 字腹肌都讓人好羨慕！

身為懶人的小編深知不能繼續只是羨慕下去了，今天要跟大家分享女明星的 11 字腹肌的養成秘訣，只要十招，持之以恆，好身材就不遠了！

先從日常習慣養成，容易練出腹肌的肚肚

1、一天一定要吃好三餐（少吃只會變更胖呀！這點一定要切記）

2、吃東西時要細嚼慢咽

3、多吃蔬菜好健康

4、餓了就多喝水，不吃點心零食夜宵

5、跟香煙說Bye Bye～

6、與其喝碳酸飲料，不如多喝綠茶

7、不吃垃圾食物

8、試著維持做有氧運動30分鐘

9、吃飯時盡量不喝水

10、睡覺前4小時絕對不吃東西

接著開始練腹肌

除了以上幾招，小編還要跟大家分享養成腹肌的運動，只要再加鋪個墊子或瑜伽墊就能運動！

Workout 1 ：Twist

Workout 2 : Jack Knife

Workout 3 : Side Plank

以上動作每組 30、25、20、15個。看自己的訓練強度。（做到感到乏力腹部膨脹為正常強度，如果做完很輕松，那說明強度不到位。）每兩組中間休息 30 秒。

俗話說天下沒有丑女人，只有懶女人，這句聽到爛掉，但是做的是事實呀～大家一起來趕快動一動吧！

參考來源