想變白？常吃這四種食物，我們白著呢！

美白、減肥一直是纏繞在許多人心中的「結」。都說一白遮三丑，很多人為了美白去打針吃藥，傷害身體的同時也需要付出高昂的費用，其實，生活中一些食物就能帶給你驚喜。

1、蜂蜜

蜂蜜一直是美容養顏的聖品。蜂蜜水能促進腸胃蠕動，有助於排毒，瘦身。而用蜂蜜水洗臉，能有效的控住黑色素的生成，蜂蜜含有很強抗氧化的物質，加速肌膚的垃圾的排泄，使得肌膚白皙和細膩。

2、維生素C高的水果

維生素C能使身體健康，減少曬傷程度。檸檬，橘子，獼猴桃等水果中含有豐富的維生素c成分，特別是獼猴桃和檸檬中的含量比例最高。對消除皮膚的黑色素和臉上雀斑有很好的作用，也能減緩皮膚衰老。

3、薏米

薏米是很好的除濕健脾的好食材，也是中藥裡常用的一味藥材，夏秋季節多吃薏米有助於去除體內濕氣的功效。但是很少有人能知道，薏米對紫外線還有吸收的效果，在很多化妝產品中也有體現。多吃薏米能減少皺紋的滋生。

4、堅果

堅果一直是很受大眾的喜歡，除了香脆的口感之外，堅果中含有的維生素E，具有很好的抗氧化性，保濕的同時也防止皺紋的生長，從裡到外的調節皮膚機能，讓皮膚看起來更加的年輕。

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