十個動作簡單健身小動作可降血壓防治頭痛腰腿痛中風等

經常看見很多人抱怨頭疼，腰疼等，其實在生活很多人由於生活細節的粗枝大葉導致頭疼的事情大有人在，腰疼更不用說了，小編就是最大的受害者，有時候疼的都直不起來，苦不堪言。今天為了解決這個問題，今天小編就和大家分享有關拍拍就可以治療頭疼和腰疼的問題，一起關注今天的話題“十個動作簡單健身小動作可降血壓防治頭痛腰腿痛中風等。”：

一，拍頭

雙手十指指尖輕輕地從前後梳頭20次，再用指尖輕輕地叩擊整個頭頂30次，然後用左手掌心輕輕地拍打頭頂中央的百會穴100次。此舉能夠降低血壓;防治頭痛，眩暈等。

二，轉腕

坐姿，右手握住左手手腕，順時針與逆時針方向各旋轉10次，然後換手練習。可以降低血壓，防治腱鞘炎，手指麻木等。

三，拍打腹腰部

坐姿，雙手掌心一前一後輪流拍打腹部與腰部36次，可以防治胃炎，便秘及腰疼等。

四，拍打雙腿

坐姿，雙手掌心同時拍打右腿2次，在用左手掌心拍打左腿3次，反復操練5~10分鐘。可以提高右腦功能，防治中風和老年痴呆。

五，轉踝

坐姿，右腿擱在左腿上，右腿踝部正轉，反轉各10次，然後換腿操練。可以降低血壓，防治腿疼，洗病等。

六，拍打腳底

坐姿，用單手掌心輕輕地拍打雙腳腳底”湧泉穴“各100次，再用拳頭或小健身錘叩擊雙腳後跟的”安眠點“各100~200次。可以降低血壓，防治失眠。

七，甩手

雙腳分立與肩同寬，雙手向前向後甩動100次，注意幅度不可太大，速度要慢。睡前操練，可以預防失眠。

八，抖動

站立，雙手放在腹部兩側;掌心向上，全身上下輕輕地抖動100次。可以促使全身經略暢通，氣血調和，有病治病，無病健身。

九，梳頭

經常梳頭，可以使頭發柔軟，改善頭部血液供應。人體的十二經脈及三百六十五絡脈，其氣血都經過頭頂。通過簡便易行的梳頭，可以起到疏通全身經絡氣血，滋養毛發，健腦聰耳，防治頭痛的養生保健目的。

十，摩面

每天起床前用兩手掌心按在臉上，以鼻子為中心，左右手各負責按摩臉的左右各半部，從中間到兩邊，自上而下，循環往復約3~5分鐘，大約有200余次，中午休息和晚上睡前分別在按摩一次，每次約100余下，可以促進面部血液循環。

溫馨提示：以上就是我們今天分享的關於“十個動作簡單健身小動作可降血壓防治頭痛腰腿痛中風等。”的話題，通過分享我們知道了以上十個小動作可以幫助我們解決頭疼和腰疼中風的問題。小編希望今天的分享能幫助到大家，讓大家越拍越健康

參考來源