必學5招快速瘦背動作 拒做虎背女
FELICIA
必學5招快速瘦背動作 拒做虎背女
不少胸部大的女生，都會有一種看起來胖胖的感覺，其實這與虎背有很大的關連。除了肚子、腿容易堆積脂肪，就連背部也會堆積。所以會擁有虎背，絕對不是因為胸部大，而是背部脂肪慢慢增生。當擁有虎背後，就會更顯胖，如果你想擺脫這惱人的稱號，那以下這 5 招瘦背動作你一定要知道！
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做不到紙片人，也不想有虎背，趕快把這5招學起來，你都可以大曬美背。
擺脫虎背 就靠這5招瘦背動作！
Step 1 ：背式仰臥
▼趴在地面上，利用雙手隨著吸氣撐起，撐起後停留 5－10 秒。（重複 10 次）
圖片來源：TLX
Step 2 ：狗式伸懶腰
▼以四肢撐起地面，用背部力量向前推至彎曲。（來回重複 15 次）
Step 3 ：躺平比讚
▼躺平於地面，雙手呈現 90 度，比讚並且向上延伸。（來回重複 15 次）
Step 4 ：雙手仰臥
▼躺平雙腳彎曲，雙手伸直舉高，腹部緊縮並用力向上撐起，可以感受到腹部緊繃的狀態。（來回重複 15 次）
Step 5：側式
▼四肢撐起，隨著左右轉向搭配雙手撐起。（來回重複 10 次）
若你擁有傲人的雙峰，卻看起來身材厚實，不妨試試這 5 招動作，每天花不用10 分鐘，便可擺脫惱人的虎背 ！
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