血栓風險從腿看，一看一個准！經常這樣做遠離血栓，血管不再堵

血栓風險從腿看，一看一個准！經常這樣做遠離血栓，血管不再堵

玫瑰陪伴的時光 2017-09-25 17:17

您的腿部是否有酸、麻、脹、痛、甚至抽筋的感覺？到醫院又檢查不出問題，千萬不要大意，如果出現上述症狀，這預示著你的腿很有可能已經出現問題，需要提高警惕。一旦這種疾病繼續發展，甚至有猝死風險。

如上圖所示，劉主任的腿在儀器的照射下呈網狀，這就說明劉主任患有靜脈曲張；而觀眾的腿不需要儀器的照射用肉眼就能看出靜脈曲張，這就說明這位觀眾的靜脈曲張已經進入了第二期。相比之下，主持人劉婧的腿就比較健康。

靜脈曲張是發病率非常高的且不可逆轉的一種血管病，在任何年齡段都可能會發病。隨著年齡的增長，這種病會越來越嚴重，並會伴隨著越來越多的並發症，這些並發症十分危險，甚至會面臨死亡。

99%的血栓患者沒有任何征兆

最令人震驚的是，99%的血栓是沒有任何症狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。

五類人群成為血栓的高危人群

1、高血壓人群：以前發生過血管事件、高血壓、血脂異常、高凝狀態和高半胱氨酸血症的人群要特別小心。其中，高血壓會引起小血管平滑肌阻力增加，血管內皮受損，增加血栓發生的幾率。

2、遺傳人群：包括年齡、性別及一些特定的遺傳特征，目前研究發現，遺傳是最主要的因素。

3、肥胖和糖尿病人群：糖尿病患者具有多種促進動脈血栓形成的高危因素，這一疾病可能導致血管內皮的能量代謝出現異常，使血管發生損傷。

4、生活方式不健康的人：包括吸煙、不健康飲食和缺乏鍛煉。其中，吸煙會引起血管痙攣，導致血管內皮損傷。

5、長時間不動的人：臥床、長時間不動等均是靜脈血栓發生的重要危險因素。教師、司機、售貨員等需長時間保持一個姿勢不動的人，風險也相對較大。

遠離血栓一字訣，記住終生不被血栓困擾

“事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。”世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。遵循“能早動不晚動、能主動不被動，能多動不少動”的原則。

長期久坐不動：最容易誘發血栓。

過去專家認為，乘坐長途飛機與深靜脈血栓發病的關系十分密切。當人們坐長途飛機時，多數人會選經濟艙，而經濟艙由於空間比較狹小，腿部活動區域有限，可能發生靜脈血栓，這種情況被稱為“經濟艙綜合征”。而最新研究發現，長時間坐在電腦前也已成為發病的另一大誘因，醫學界把這種病稱作“電子血栓”。

建議大家坐飛機時經常伸腳尖、勾腳尖，伸縮大小腿肌肉，同時多喝水，在稀釋血液的同時增加排尿。

坐在電腦前90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的幾率。倫敦血液病學專家貝弗利·亨特教授建議，使用電腦1小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。

樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動”的習慣，是預防血栓必備方法!

外傷導致不能自行活動：可遵醫囑接受按摩，好轉後在床上適當活動。

有些患者怕傷口疼痛、滲血，就不動或少動，這反而會增大靜脈血栓風險。虛弱無力、腰腿痛的老人平時活動少，一旦生病更不願運動。醫生應動員患者活動，並囑咐其預防跌倒。確實不能自行活動的患者，可先遵醫囑接受按摩，身體情況允許後在床上適當活動。

另外，日常的飲食調理是預防血栓的主要手段，這裡小編就和大家分享一些防治血栓的食療方，希望能幫助到大家。

食療方

(1)黑木耳6克，用水泡發，加入菜肴或蒸食。可降血脂、抗血栓和抗血小板凝集。

(2)芹菜根5個，紅棗10個，水煎服，食棗飲湯，可起到降低血膽固醇作用。

(3)吃鮮山楂或用山楂泡開水，加適量蜂蜜，冷卻後當茶飲。它能擴張血管，具有降壓和促進膽固醇排洩的作用。

（4）羅布麻茶有很好的養護心血管，清除血脂，血栓的作用

新疆野生羅布麻，它的有效成分如同生物洗血劑，長期飲用可明顯改善人體血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化學藥的毒素和血管壁上的脂類及重金屬、鹽鹼性化合物的結晶，清潔血液，延緩血管衰老，對高血壓、心腦血管疾病及老年人常見的氣喘、失眠、胸悶、便秘等作用非常明顯、專家形象地稱之為“綠色人體血液清潔劑及血管軟化劑”。

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（5）燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用。具有降低血液中膽固醇和甘油三酯的作用，常食可防動脈粥樣硬化

燕麥對於現在常常處於緊張狀態的現代上班族來說，是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品。而對於心腦血管人群，肝腎功能不全者，肥胖者，中年人，還有想要減肥的女性更是保健佳品。

（6）黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心髒。大豆中的卵磷脂還具有防止肝髒內積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

（7）洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用於降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力

洋蔥增強胃腸道張力，增加分泌。降低膽固醇，舒張血管，減少外周血管和冠狀動脈的阻力，並對人體內兒茶酚胺等升壓物質有對抗作用

（8）山楂具有加強和調節心肌，增大心髒收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用，還能降低血清中的膽固醇，能防治心血管疾病

山楂含有大量的維生素C與微量元素，能夠擴張血管，降低血壓，降低血糖，能夠改善和促進膽固醇排洩而降低血脂，預防高血脂的發生

飲食原則

1、給予高維生素(芹菜、韭菜、粗糧、豆類)、高蛋白(肉類、魚類、乳制品類)、高熱量(牛奶、蛋糕、雞蛋、甜食)、低脂(禁用肥肉、蛋黃、腦)飲食。

2、提供流質或半流質清淡的飲食，防止過硬、過咸、以及辛辣刺激性食物，以免損傷和刺激口腔粘膜。

3、宜喝熱牛奶或聽輕音樂，使大腦放松，促進睡眠。

4、忌食辛甘肥膩之品，以免增加血液粘稠度，加重病情。

5、睡前避免喝咖啡等刺激性飲料。

參考來源