除了藥，吃什麼能夠減肥？營養師：試試這10種食物！

當人們想到吃的時候，他們通常會想到的攝入熱量。但是，你知道嗎？有些食物吃了之後是可以燃燒脂肪的。這些食物中的一些是通過增加靜息能量消耗或休息時身體所消耗的能量來起作用的。有些食物可以通過增加身體產熱，來消耗能量。                                                

1. 番茄        

番茄中含有豐富的維生素A能夠增加身體能量代謝，幫助你在休息時燃燒卡路里。維生素A甚至可以組織膽固醇積聚！有些人不喜歡番茄的味道，可以把它和黃瓜、胡蘿蔔等蔬菜混合在一起榨成果蔬汁，也可以兼作脂肪燃燒劑。

2. 全穀物        

當你吃全穀物時，身體需要更努力地消化它們。這將提高能量的燃燒。燕麥和糙米之類的全穀類食物是天然的脂肪燃燒食品。燕麥片中含有可溶性纖維，它不僅能控制食慾，還能調節血糖水平。即使你的身體不想要食物，血糖水平的波動也會讓你感到飢餓。如果你的血糖水平很高，在飲食中加入燕麥片來減肥，儘可能避免吃白麵包和米飯。

3. 杏仁和花生        

杏仁充滿了健康的單不飽和脂肪酸被稱為油酸。它刺激線粒體，增加細胞能量代謝。花生含有健康的脂肪和必需的營養素，如纖維、葉酸、鎂和維生素E——這些東西在普通的低碳水化合物食品中是不存在的。研究表明，在飲食中加入一些花生，是一種健康有效的燃燒脂肪的方法。

4. 雞肉        

雞肉是一種健康的蛋白質來源。相對於碳水化合物和脂肪，蛋白質能通過刺激新陳代謝來產生熱量，燃燒脂肪。

5. 雞蛋        

雞蛋含有所有必需的胺基酸，使之成為完整的蛋白質。雞蛋還會增加飽腹感，防止暴飲暴食。

6. 乳製品        

乳製品有助於燃燒多餘脂肪。通常，低熱量的飲食不能滿足人體對鈣的需求。如果你需要低熱量飲食，低脂乳品是很好的選擇，因為它富含鈣和低碳水化合物。

7. 漿果        

漿果不僅美味而且能幫助燃燒多餘的脂肪。漿果中的天然果糖能滿足一個人對糖分的需求，漿果纖維還會增加飽腹感，減少對垃圾食品的胃口。漿果中含有抗氧化劑，能減少腹部脂肪堆積、降低膽固醇。它們還能激活瘦素，這種荷爾蒙能抑制飢餓，防止吃得過多。

8. 綠茶        

由於綠茶的抑制食慾的特性，它不僅阻止身體吸收高熱量，而且還提供健康的微量營養素，如茶多酚和黃酮類化合物。綠茶還可以通過增加新陳代謝率和抑制胰島素的作用來控制體重。另外，綠茶能通過促進產熱來幫助減肥。

9. 綠色蔬菜        

在你的飲食中加入一些綠色蔬菜——它們有助於減肥！綠色蔬菜會增加飽腹感，為身體提供必要的營養，如膳食纖維、維生素C、葉酸和錳。綠色蔬菜中的葉綠素以液態形式抑制飢餓，反過來又燃燒不健康的脂肪。液體葉綠素也能改善消化系統功能和保持健康的新陳代謝。

10. 黑巧克力        

是時候吃你最喜歡的黑巧克力了！黑巧克力中的可可豆能顯著增加新陳代謝。黑巧克力里還含有一種名為白藜蘆醇的多酚（也存在於紅酒中），幫助脂肪的燃燒。黑巧克力的多酚也有助於燃燒脂肪。

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