這麼練遠離副乳和拜拜肉還能讓胸變挺

如今有不少個性比較開放的女生想學外國女星出街不穿內衣，這種想法沒有什麼不好，但是你要知道你的胸型是不是和人家有的衣品，畢竟歐美明星不穿內衣胸還是挺的，不用擠乳溝還是在的，乳溝你不穿內衣的後果是胸垮了、平了，那還是乖乖穿內衣吧，要不然就來練一練這6個動作來鍛鍊你的胸肌，消除副乳與下垂，讓胸部自然挺起來！

亞洲人的胸部通常都比較軟，這些除了人種的緣故之外，還有我們很少鍛鍊胸肌的原因。你會發現歐美人的胸部非常堅挺結實，尤其是拉美人，感覺結實得都有點假，可是人家就是不下垂啊！這種形狀的胸部就算不穿內衣也不會覺得奇怪，形狀依舊很好看，絕對不會出現那種下垂到肚子的情況。

當然了，胸部下垂有很多種原因，比如哺乳、胸盤小胸部大以及不當體態等等都會影響。究其根本原因其實就是「底盤不夠穩」，要知道你的胸部下面也是有胸肌的。而胸部中間的這條線也是可以練出來的！

你會發現很多歐美女明星的胸部非常挺拔，胸部健自然而然有一條線，在這種狀況下再可以塑形，想沒有乳溝都難啊！要知道那些著名的維密天使平均罩杯也是B，為啥顯得又大又好看？胸肌發達啊！是的，挺拔的形狀好看的胸部都要有肌肉的支持哦！

你想達到S這種不用擠也有乳溝的感覺嗎？還真得靠練呢！

而以下這些動作不僅能夠幫你讓胸部變挺，還能消除副乳！做夢都要笑醒了！

1雙腿併攏伸直，手撐在沙發邊緣做伏地挺身。

2 換方向ing，手撐在地面上，腳撐在沙發邊緣做懸空伏地挺身。這是上一個動作的進階版。

3 手腳分別側撐在地面和沙發，做側抬腿的運動。

4 同樣手撐地，腳部撐在沙發邊緣，做平移運動。

5 懸空深蹲，這個動作可以有效幫助你鍛鍊到副乳和拜拜肉，一定要認真練習哦！

6 動作3的進階版上肢運動，這個動作在鍛鍊副乳的同時還能夠鍛鍊到側腹！

只要功夫下得深，這樣的身材你也可以擁有！

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