醫生都羨慕：身體有這5大特征，說明你特別健康！

如今很多對健康越來越重視，健康意識也是越來越強。

現如今的社會是亞健康的社會，經常會懷疑自己是不受真的健康？我們的身體是不是真的沒有毛病？

由於有些人處於一種很有壓力的情況中，不好好用飯，不好好睡覺，情況污染，氛圍不新鮮，身材基本上都處於亞健壯形態。那麼怎麼判讀自己是不是健康呢？

身體有這5特徵，說明你特別健康！看看你滿足幾個吧？

特徵一：睡眠充足

健康專家認為，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的3個支柱，渴望健康，就必須重新估價睡眠對健康的意義，重視睡眠管理。

良好的睡眠有助於提升免疫力，而長期失眠則對免疫系統有著負面影響，可加快多臟器的衰老，加速功能減退，引發一系列疾病。

所以，如果你睡眠很好，你真的應該很高興哦！

特徵二：指甲蒼白無稜

假如指甲蒼白無稜，這就闡明了氣血強不缺鈣，也就是闡明我們的內分泌一般了。

由於指甲是與人體的臟腑經絡有間接聯絡的，指甲能充沛的反應人體的健壯轉變，比方維生素的攝取，還有排毒的穩定。

特徵三：傷口修復迅速

生活中總有各種小意外讓自己的手或腳受傷，這個時候注意一下，如果傷口好得很快，表示血液的凝固的能力很強，一些白細胞或者血管的健康狀態都很不錯。

反之，如果傷口好的特別慢，或者微微用手指用力按下皮膚，就馬上產生淤青的現象，則表示你要去醫院了。

特徵四：每1~2天都大便

大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。

特徵五：穩定的體重

穩定的體重代表了你的身體處於平衡狀態，而身體也處於健康狀態，這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。

因為體重的突然變化往往意味著疾病的發生，本來身體處於的平衡狀態也會打破，體內各個器官的工作一旦破壞紊亂，就會導致身體的物質吸收降低，身體健康收收到影響。

這5個身體特徵你是否有呢？要是有，那麼就表示你很健康，健康需要我們每個人每天養，那麼應該來調理我們身體呢？讓我們身體更健康呢？

想要身體健康，需要做到以下幾點：

1、多喝水

最簡單的冬季保健飲料就是白開水和茶水。

冬季經常飲用白開水，能促進新陳代謝，增加血紅蛋白量，提高人體免疫機能，有預防感冒、咽喉炎和其他皮膚病之效。

《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」可見，在乾燥低溫的秋冬季健康飲茶多麼重要。

烏龍茶是介於綠茶、紅茶之間的半發酵茶，茶性平和，不溫不寒，具有很強的殺菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。

蒲公英根茶可以清熱解毒，去火消炎，並且有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用，並且蒲公英根泡水，可排肝毒，預防酒精性肝損傷。

黎王草茶含有的三萜類、碳甘黃酮類、葉綠素類等，可以改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓，對心血管起到保護作用，並且富含的膳食纖維在人體腸道裡能吸收水分，刺激腸道蠕動，可以預防便秘。

2、泡泡腳

中醫認為足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。

長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養生方式。

具體方法是：睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，可以加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水，泡腳後再喝上一杯茶水，養生效果更佳！

3、常歡笑

笑可以減少壓力荷爾蒙。

另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。

如果自認缺乏幽默，可以多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。

不用多說，朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠遠不止提高抵抗力！

4、伸懶腰

伸懶腰可以起全身大部分肌肉的收縮，把淤積的血液「趕」回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。

伸懶腰可以促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可以帶走肌肉中的代謝物，起到消除疲勞的作用。使人感到全身舒展，精神爽快。

5、養生小動作，每天做一做

腰部腿部運動

【功能】

增加身體柔軟度，腹部收縮以及筋骨伸展。

【頻率】

每組5次，一次做2組。動作不要過大，循序漸進。

聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動

【功能】

聳肩的動作有助於消除肩部酸痛、促進頸肩血液循環。

【頻率】

每組10次，一次2組。頸部感覺微微發熱即可。

活動筋骨——伸展運動

【功能】

促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉，防止四肢血栓。

【頻率】

每組2次，一次2組。

右手拉左腳——手腳運動

【功能】

加強心肺功能及身體柔軟度。

【頻率】

每組5次（雙腳做完算一次完成），一次2組。為了安全最好扶牆進行。

朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動

【功能】

增強腰力，鍛煉腳趾，提高身體的平衡力及加強內臟功能。

【注意】

下蹲時注意安全性、保持平衡。

參考來源