保護心臟，預防心血管疾病，你只要做到以下幾點

9月24日，是今年的世界心臟日，心臟日的設立目的是宣傳有關心臟健康的知識，讓公眾認識到生活需要健康的心臟，學會如何積極的保護我們的心臟，預防心血管疾病的發生。                                                

心血管疾病是威脅人類健康的「頭號殺手」，所以，尤其對於中老年人來說，要積極的保護心臟，預防心血管疾病。

均衡飲食

俗話說，開門七件事「柴米油鹽醬醋茶」，都是和吃有關的，吃什麼，怎麼吃，什麼時候吃，都與健康息息相關。均衡飲食，蔬菜和肉類和搭配，才能保持身心健康。對於心臟來說，凡是刺激性食物，都會給心臟帶來一定的負擔，比如吸菸酗酒，飲濃茶，吃辣椒，喝濃咖啡等，所以，應該戒菸少酒，不飲大量濃茶、咖啡，辛辣食物也要適量。

情緒平和

情緒的波動，也會影響到心臟的健康，情緒拜年話，會導致身體生理變化，腎上腺素分泌大量荷爾蒙，加速呼吸和心跳，並使血壓和血糖的水平升高，血管內脂肪增加，血小板濃度升高，從而引發心臟病。所以要保持心緒平和，避免過度的喜怒、憂愁等不良情緒，面對重大的變故，要保持冷靜的頭腦。

堅持運動

運動鍛鍊除了讓你看上去更精神，身材更好外，也在保護心臟上有很大作用。運動鍛鍊時，可以增強冠狀動脈的血流量，對心臟有益，相比於不愛運動的人，其心臟要強壯的多。每天不需要太多，30分鐘就夠了，慢跑、騎車、游泳、打羽毛球等，都於心臟很有好處。

小推薦

杏仁是很多喜歡的零食，其實它對於心臟的健康非常有幫助，研究發現，每周吃一次堅果，能減少四分之一的心臟病風險。

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