躺著做 早晚縮腹呼吸法 10日腰圍瘦3cm 不是夢

肥肚腩也有記憶？

研究指出，肌肉的記憶功能可能還停留在長年肥胖時的狀態，所以可能你已經努力減肥中，但肚腩還在！

所以日本前奧運游泳選手宮下純一，退隊後靠「Gettaman 腹式呼吸法」每日早晚各10次，一次30秒，10天就縮小腰圍3.5cm！

Gettaman 腹式呼吸 法

運動瘦身專家 Gettaman宣稱，他介紹的腹式呼吸法，不止可以使腰圍纖細，還可以訓練到腹橫條紋的肌肉，同時改善寒背與腰痠痛，尤其對運動量不足的打工族更為明顯！

躺著做！Gettaman腹式呼吸法：1.躺在床上/地上，微微騎膝，雙手放在腹部上。2.深吸一口氣並縮緊小腹，雙手按住肚子。3.20-40秒慢慢完全將氣吐出，雙手繼續按住肚子，避免腹部過度凸起。4.重複上述動作，10次為1次，早上各一次。

飯後做 效果更明顯！

日本體能師亦有提及，這樣簡單的呼吸法，在模特兒間十分流行，而且飯後做這個運動，效果會更明顯呢！但如果是有胃病的朋友就不能飯後做了，每日十分鐘就有如此效果，絕對是懶人之選！

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