辣媽宅家健身攻略，帶娃瘦身不礙事

因為我是媽媽，所以我必須永遠正能量，我的情緒是整個家庭的靈魂，直接影響孩子的心情和成長；

因為我是媽媽，所以我不能懶惰，必須奮鬥起來，要不然拿什麼給孩子創造未來；

因為我是媽媽，所以我必須保持優雅美麗，我要給他做一個好的榜樣；

因為我是媽媽，所以我的內心必須強大起來，無論遇到什麼事情，看到孩子，永遠保持微笑，

因為我是媽媽…………

都說「美如少女丑當媽」，生了娃之後，很容易就讓媽媽們的體重連續「漲停」。看著衣服慢慢變大號，身材越來越臃腫卻無能為力的心情，想必媽媽們都感同身受。

看看雅痞媽媽們的驚人變化，誰說當媽了就該一身五花瞟？可是要帶孩子沒時間去健身房去戶外運動，那可怎麼辦？來來來，分享幾組在家裡就可以完成的動作，帶娃瘦身兩不誤。

1、配合小物件

瑜伽柱（來回磨試雙腿，做筋膜放鬆，不管是大腿前側、內側，進行三五回的反覆摩擦）

牽引繩+毛巾

（對於腿步上的運動需要不斷的去堅持。對於女生來說，減肥減腿是不易的，要一點點去塑形）

2、徒手

腰腹部的贅肉是媽媽們普遍存在的痛點，長期不做鍛煉的人，做以下幾個動作，非常鍛煉腹部。

3、沙發

追劇時，別甘願做一隻靜止的sofa potato，動動腿，追劇瘦身兩不誤呀

4、床上：

無處不是健身房，睡前利用床沿的高度差也能來幾個變相的俯臥撐，這樣的俯臥撐動作應該會更適合女生。

5、親子時光：帶孩子運動兩不誤，有了強健的體格，帶起孩子更是毫不費力，

還有了與孩子一起歡樂的健身時光。

人生所有的沒時間，都是因為不夠想，健身不是說非要進入什麼特定場景或採用複雜工具。一塊空地，舒適的衣服就能很好的運動起來。所以 ，媽媽們，趕緊行動起來吧！

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