踢走虎背熊腰！趴著抬腿就能消贅肉

踢走虎背熊腰！趴著抬腿就能消贅肉

有沒有發現即使沒有暴飲暴食，長期在辦公室工作都容易變胖。因為久坐而成虎背熊腰，贅肉多得不敢看？一起試試這三個躺著也能完成的動作，將身體重現青春、年輕， 趴著抬腿、輕鬆消除肥肉！

背部影響年齡

日本瘦身專家和田清香指出，背部是最容易顯露女性年齡的部位。如果有駝背等等的不良姿勢，會讓肌肉無法好好被使用到，背部容易囤積脂肪，從背後看來就比實際年齡更老。

野口早苗近年推廣正確體態姿勢，她提出其實只要多留意背部運動，就可以消除背上和腰上的贅肉。

3個動作趴著抬腿消贅肉

1. 趴在地上，輕輕打開雙腳，雙手放在肩膀兩側，夾著腋下，抬起上半身，頭部朝著斜前方看。腹部用力，雙腳從髖關節開始抬離地面，約十秒即可趴下休息。

注意：不要令後頸出現皺紋，避免反折過度導致腰部受傷。

2. 腿部像剪刀一樣的開合，左右交叉，來回十次。

來源：Youtube

注意：要穩住上身，在不晃動進行，效果更好。

3. 上下運動腿部十次，像在水中游泳。

來源：Youtube

以上動作都可以在地面或是不太軟的床上進行，超簡單就能美背呢！

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