最新研究一項運動可以改善早洩的煩惱

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很多男性有早洩的問題，治療方法很多，治療結果也不盡相同。治療方式通常有處方藥和非處方藥、認知行為療法、催眠、啟停療法等。它們通常對某些男性有效，但並不適用於所有人。

有趣的是，一項研究發現瑜伽對患有早洩的男性來說，是一種實用有效的治療方法。

雖然研究樣本規模比較小（只有68名男性），但使用瑜伽來緩解早洩的男性情況有顯著的改善。

對照組的男性采用藥物治療，他們需要每天服用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI）持續12周。

而研究組每天練習約1小時的哈達瑜伽動作，持續12周。結果表明，對照組使用的藥物治療並不是對所有人都有效，但研究組的所有人早洩情況都有了顯著的改善。

大多數藥物有副作用，並不適合所有人，所以使用一些行為或運動治療，如瑜伽，是非常重要的。

瑜伽可以緩解早洩原因之一是采用了調息法，它被認為是最好的呼吸方式。以這種方式呼吸可以使更多的氧進入細胞，反過來又改善了神經系統。

除此之外，瑜伽可以緩解焦慮。通常早洩與性生活焦慮有關，所以在進行性行為時保持冷靜是有用的。

瑜伽的另一個已知的好處是掌握心靈，這意味著我們可以減少思想對行動的控制。

考慮到大多數早洩是心理原因引起的，使用瑜伽摒棄負面的想法會對降低早洩發生率有很大益處。

學習或選擇哪些運動療法對於早洩時相當重要，所有的患者都可以使用這種方法，將瑜伽帶給人的生理上和心理上的益處結合起來，可以成為治療時的輔助療法。

通過規律的瑜伽練習進行治療可以大大改善那些患有早洩男性的性生活。

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