血脂高不高，看腿就知道，一看一個准！

很多人一聽到高血脂就會聯想到心臟方面的症狀，事實上膽固醇高除了會堵塞心臟之外，還會引發外周動脈疾病。

最明顯的就是雙腿會出現相應的症狀警報。

到底都有哪些症狀呢？大家一起來看看。

1、腿痛

最典型的表現就是跛腳走路，病人常會覺得腿痛，走路很費勁。

有些人會感覺下疲勞、沉重，或者伴有灼痛感。

2、皮膚顏色異常

因為血液流動受阻，抬腿時腿部皮膚會變白；

坐著時下半身會變得蒼白、發藍。

3、腿部皮膚和指甲變化

由於血液供應的營養不足，病人的雙腿可能會出現毛髮減少、生長緩慢的情況。

腿上皮膚會發亮，指甲變厚而且長得慢。

4、小腿肌肉萎縮

由於缺乏血液流動，消退肌肉體積明顯縮小。

5、虛弱無力或麻木

休息時雙腿出現麻木或無力的感覺，說明已經患上了外周動脈疾病了。

血脂高易導致血腦血管疾病,重者則突然發生腦中風、心肌梗死，甚至心臟性死亡。

那麼該如何降血脂呢？

心血管專家普遍認為，科學降脂絕不能僅依靠藥物，還包括飲食控制、運動療法等多方面，

目的是要將血液中的血脂“消耗利用掉”，以免“堆積”在血管裡面。

保護血管越早越好：20歲後動脈血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才會有不適的感覺，所以，保護血管越早開始越好。

日常養護血管小技巧

1、通血管：喝好3杯水

睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。

清晨起床後也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來就喝上一口。

心肌梗死多發生於午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅散睡意。

喝水

2、多喝茶少喝酒

大量飲酒升高血壓、血甘油三酯，導致心房顫動、酒精性心肌病，嚴重時甚至可能引發猝死。

所以建議想喝酒的時候喝一杯黎王草茶。

黎王草，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。

全株入藥，促進消化，清熱解毒、散瘀消腫、消炎解酒、防癌抗癌等作用，能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。

其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。

其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調節血脂。

3、每天一勺蘇子油

日常要適度增加不飽和脂肪酸，植物性油脂中含有豐富的不飽和脂肪酸，如蘇子油、胡麻仁油等都富含多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，有助於降低膽固醇，降血脂。

蘇子油是植物紫甦的種子壓榨之後得到的植物油，含有α-亞麻酸65%以上，享有“陸地上的深海魚油”美名。

蘇子油含有的亞麻酸具有降低血清中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白的作用，從而抑制血栓形成，預防心肌梗賽和腦梗賽，另外α-亞麻酸還可以降低血粘稠度、增加血液攜氧量，抑制甘油三酯的合成，增加體內各種脂質的排洩。

每天一勺5~10ml蘇子油，或者用它拌酸奶，營養又美味。

4、少食鹽

現在不少人都喜歡吃口味重的飲食，鹽需要多、辣味……同時醃製品食用過多，則會為高血脂的發生埋下隱患。

所以應該盡量少食這些“重口味”。

溫馨提示：

八大食物能疏通血管

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性，醋也能軟化血管、降低血脂。

參考來源