肥胖宅男 決定堅持目標 30 天，搖身一變 成了愛冒險、擁有 5 萬字自傳的小說家！
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肥胖宅男 決定堅持目標 30 天，搖身一變 成了愛冒險、擁有 5 萬字自傳的小說家！
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(圖片擷取自：huipc) (圖片為馬特·卡茨 TED演講《用30天成為一個不一樣的自己》)
作者：韋斯托
國外有一個叫摩根的青年，
每天閒閒沒事，有天突發奇想
連續吃三十天麥當勞會怎樣？
他說幹就幹，
一日三餐都吃麥當勞，
連吃三十天。
他還用攝像機記錄下了這一過程。
三十天後，
摩根的體重增加了25磅（約23斤），
而且還患上了輕度抑鬱和肝臟衰竭現象。
要知道，之前摩根可是非常健康的。
繼續看下去...
一位工程師，決定花 30 天
開始 4 個任務 戒掉 4 個習慣
摩根連續三十天吃麥當勞的視頻
引起了另一個人的關注。
他叫馬特·卡茨，是著名的谷歌工程師。
他告訴自己，既然 30 天可以改變一個人，
那為什麼不朝好的方向改變呢？
於是他給自己列了一份 30 天挑戰計畫。
完成四個任務：
1. 騎車上班；
2. 每天步行 10000 步；
3. 每天拍一張照片；
4. 寫一本 50000 字的自傳。
克服四個習慣：
1. 不看電視；
2. 不吃糖；
3. 不玩推特；
4. 拒絕咖啡因。
30 天後他從肥胖宅男
變成健康、樂觀美好的人
除了那本五萬字的自傳，
其它七項都是非常小的挑戰。
然而就是這本自傳，
平均到每天也只有 1667 個字。
30 天後，馬特·卡茨從一個肥胖的宅男工程師
變成了一個擁有健康、
樂觀、文采等多種美好品質的人。
他說：「做那些小的、持續性的挑戰，
30天後你會感謝自己。」
30 天定律：荷花定律
在一個荷花池中，
第一天開放的荷花只是很少的一部分，
第二天開放的數量是第一天的兩倍，
之後的每一天，
荷花都會以前一天兩倍的數量開放……
假設到第 30 天荷花就開滿了整個池塘，
那麼請問：在第幾天池塘中的荷花開了一半？
第15天？錯。
是第29天。
這就是著名的荷花定律，也叫30天定律。
離成功只有一步的時候
特別容易放棄
很多人的一生就像池塘裡的荷花，
一開始用力地開，玩命地開......
但漸漸的，
你開始感到枯燥甚至是厭煩，
你可能在第 9 天、第 19 天
甚至第 29 天的時候放棄了堅持。
這時，往往離成功只有一步之遙。
荷花定律告訴我們這樣一個道理：
越到最後，越關鍵。拼到最後，
拼的不是運氣和聰明，而是毅力。
別把「改變」想的太難
有人提到「改變」就頭大，
其實是他們把「改變」想的太繁雜了。
如果你想養成早起的習慣 ，
你只需要在前一天早睡，
早睡的前提無非是少看一集肥皂劇
或者少玩一個小時的遊戲，僅此而已。
要記住，所謂改變，指的並不是「脫胎換骨」。
改變就像蒸氣，紅紅臉、出出汗、
排排毒、治治病。
由外到內，由淺到深，由皮膚到肌肉。
改變，是一個循序漸進的過程。
不必急功近利、不必追求立竿見影，
只要每天能比前一天有一點突破、
一點改善，而且朝著正確的目標持續地做下去，
就一定能成功。
一輩子太長，一秒鐘太短
30 天不長不短剛剛好
你可以改掉一個壞習慣，
也可以培養一個好習慣。
1 .把東西放在固定的位置。
2 .一周集中採購一次生活必需品。
3 .把第二天的計畫寫在紙質日曆上。
4 .在前一天晚上準備好第二天要用的東西。
5 .以分鐘為單位來計時，而不是以小時。
6 .隨身攜帶筆記本。
7 .記錄時間都去哪了。
8 .每天靜坐冥想五分鐘。
9 .早起。
10 .記帳。
這10個習慣小的不能再小，
但若能長期堅持，必能改變你的人生。
思想決定行動，行動決定性格
就像我們開篇所說的，
接下來的 30 天 喜不喜歡都要過，
既然如此，何不嘗試一下呢？
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