吃水果，運動等的最佳時間表，做錯了會得大病，請擴散

吃水果，運動等的最佳時間表，做錯了會得大病，請擴散

情感生活最達人 2017-09-22 22:28

你知道鍛煉大腦，吃水果，泡腳，運動強身，喝茶喝酸奶的最佳時間嗎？在對的時間做正確的事，你會事半功倍的，在正確的時間做錯誤的事，你會事倍功半的，不相信我也要相信權威啊，轉發分享給更多的人吧

• 花生怎麼吃對心髒最好？可惜很多人都吃錯了，還有兩類人不能吃

  原創 爆炸營養課堂 2017-09-22 22:00

  花生是男士們很喜歡的下酒菜，老醋花生、油炸花生米、花毛一體，花生是夏日酒桌上必備的小菜。夏天結束後在秋冬兩季，天氣變冷不再去大排檔喝酒了。改成在家裡吃媽媽煮的花生豬腳、喝媳婦熬的花生薏米粥。

  

  一年四季不管春夏秋冬，花生總是我們日常飲食離不開的食物。有人說經常吃花生可以降低心血管疾病風險，預防心髒病。這種說法有什麼科學依據嗎？此外花生對身體還有哪些食療作用？

  哈佛大學的研究人員表示，每周吃兩次花生或其制品，實發心髒病死亡的幾率減少40％，經常吃花生制品可降低心髒疾病危險性50％。

  但是各位網友要特別注意的是，文章開始我們提到的油炸花生米，其實是很不健康的吃法。花生經過高溫油炸和添加大量食鹽調味後，屬於高鹽高油食物，很不健康，對心血管病反而有負面作用。

  吃花生最好直接水煮或者用醋泡花生，都是很健康也方便的吃飯。

  花生的食療營養價值1：穩定血糖指數

  花生及其制品屬於低血糖指數食物，單獨食用不會引起高血糖反應，如果與其他食物同吃時還可幫助減輕飯後的血糖升高反應。

  

  花生的食療營養價值2：減少血液中的壞血脂

  美國心髒學會營養委員會的研究表明：花生、花生油中富含的單不飽和脂肪酸，能阻止動脈粥樣硬化，減少血液中的甘油三酯，以及低密度脂蛋白膽固醇等“壞血脂”的含量。

  

  花生的食療營養價值3：抗衰老

  花生芽是是花生在培育之後長出的芽，外形酷似黃豆芽。花生芽中的白藜蘆醇含量比花生和葡萄酒的含量還要高出幾十甚至上百倍，這種物質是一種天然的癌症預防劑，可以有效抑制癌細胞生長、預防心血管疾病，有降血脂、延緩衰老等效果。

參考來源