你是過瘦還是過胖？「微胖」才是最好的身材！

你的身材「合格」嗎？                                                

根據統計，約42%的人覺得自己過胖，需要減肥。但我們也要先依據不同身體質量指數，看看自己的體重是否合乎理想。

男性：（身高CM－80）×70％＝標準體重

女性：（身高CM－70）×60％＝標準體重

                                            

過瘦還是過胖？        

標準體重正負10％為正常體重

標準體重正負10％~ 20％為體重過重或過輕

標準體重正負20％以上為肥胖或體重不足

                

很多人把瘦當作美的絕對標準

                

但根據調查顯示，男性更喜歡娶一個微胖的女人做老婆哦。27%的男人喜歡曲線優美、豐滿圓潤的女性。70%男人都覺得微胖的姑娘適合做老婆。       

說白了就是，男人最愛「看起來很瘦，摸起來有肉」的女人。

                

研究證明，女性是用脂肪組織儲存智商的，脂肪層越厚，智商就越高，請相信這是真理。所以，姑娘，別節食了，微胖才是最好的身材。

微胖可以使人長壽。日本的官方調查證實，BMI處於25-30的微胖界人士的預期壽命最長。

                

現實生活中嚴重肥胖的人群還是佔較小的一部分，大部分的胖子都是微胖而已。

微胖界人士最好經常鍛鍊，把身上的贅肉變成肌肉，這樣身體更健康。研究發現，多參加鍛鍊不僅沒有使體重下降，甚至還會有所增長，但這是身體健康的標誌。

                

鍛鍊肌肉不僅能讓身體更有線條感，還能提高基礎代謝率，養成易瘦體質。微胖者與其說是減肥，不如說是為了變得更性感。要想變得性感，微胖的人就要練出肌肉線條感來。        

力量訓練要怎麼做？        

下面的力量訓練，每個動作20次，重複4組！        

動作1

                

動作2

                               

動作3

                

動作4

                  

動作5

                

動作6

                            

動作7

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參考來源