維密天使的秘密！公開天使們維持火辣身材的秘訣～打造筆直美腿原來就是靠這三招！

肉肉的大腿絕對是每個女生的共同煩惱！大腿的肉肉不僅超難減，走起路時晃晃的，然後坐著的時候還會覆蓋整張椅子，真的非常影響觀感～今天就來看看公認身材火辣的維密天使們，到底是如何維持火辣身材，養成逆天美腿的吧！

# 健身運動

除了有氧運動外，健身鍛鍊也很重要！天使們不僅維持一週2-3次的健身鍛練，有時候甚至會一天鍛練兩次！每節健身運動均長達一至兩小時，以確保達到最佳運動效果～以下就為大家介紹一下各位模特兒常進行的健身美腿鍛鍊吧！

其實瘦大腿最重要的，就是重點針對針對大腿內側的肌群進行訓練！只要鍛鍊好大腿內側肌群，便能消除惱人的贅肉，獲得緊實漂亮的線條～只要每天堅持睡前花五分鐘，完成以下這三個簡單動作，以後就能毫無顧忌地穿上短裙和短褲！

1.  首先身體呈趴姿，雙手水平交疊於額頭下方，雙腿併攏然後抬起離地5-10公分，把雙腿緩緩打開，然後合起，重複動作持續30秒。

2.  身體平躺，雙手水平交疊於後腦杓，頭跟肩膀稍稍離地，伸直雙腿並以45度角抬起，將左腳交叉放在右腿上再左右替換，記得要保持雙腿伸直～重複動作持續1分鐘。

3. 身體維持向右側躺姿勢，以右手撐頭，左腳屈膝放於右腳膝蓋外側位置，右腳先水平直放在地板上，然後抬起放下20次。接著換另一邊，先將身體向左側躺，以左手撐頭，右腳屈膝放於左腳膝蓋外側位置，左腳先水平直放在地板上，然後抬起放下20次，重複動作持續2分鐘。

#健康飲食

除了恆常的健身運動及肌肉鍛練外，維密天使們每天都會按照專業健身教練或營養師制訂的健康食譜進餐。

Candice Swanepoel的瘦身飲食秘訣是將一天的食物量以小分量分為多餐進食，避免自己不要過餓。不然如果肚子太餓時就有可能會不小心吃多，而且有礙消化，大家可要記住了～

超模Behati Prinsloo則透露自己早餐一定會吃炒蛋和多士，而她的秘密武器就是牛油果！牛油果不僅含有豐富的維他命B、E和纖維，還有美容的功效呢～

大家快跟著做好以上幾點，朝著天使之路前進吧！

Text：Girls editorial

Photo Source：Pinterest，Instagram

參考來源