S.H.E. Selina 教你瘦身！減肥零壓力，不用量體重！ 5個減肥不反彈秘訣要好好記下～！

S.H.E. Selina 教你瘦身！減肥零壓力，不用量體重！ 5個減肥不反彈秘訣要好好記下～！

S.H.E 的 Selina 任家萱雖然自燒傷事件後和近年來身材偏微胖，因為需要長期臥床，活動力降低，但她還是積極鑽研健康的瘦身方法，小編覺得大家都可以學學她的瘦身智慧，這5招 Selina 的瘦身方法，熟讀後讓你瘦得更美更健康～更重要的是應欣賞她的勇敢、毅力，令她變得更美更瘦更好看～

1. 放下體重的心理負擔

好多女生減肥時會日磅夜磅，而 Selina則從不量重，家中甚至沒有體重機！她曾說過：「水多喝一杯就多0.5公斤啦！」所以斤斤計較根本瘦不下來，反去令你心情不住阻礙進度。女生們聽話把體重機掉了吧！大家瘦身時還是要保持自信啦～

2. 早餐一定要吃得飽飽的

Selina 以前習慣空肚便吃午餐，變成午餐是第一餐，但現在她會把早餐視為一天最重要的一頓！早餐需要十分的全面：碳水化合物、蛋白質、肉類、蔬果，每樣都要有，因為早餐吃高蛋白質食物有助減低大腦的食慾，而不是胡亂的吃飽。而且 Selina 會早上才吃水果，利用果糖都為身體在一整天中作充電！ 

3. 一星期至少運動2次

Selina 喜歡分享運動心得，對她而言沒有特定的運動計劃，她會視運動為興趣，近期喜歡羽毛球多打羽毛球，今日想跑步就去跑步，做總好過什麼也不做，總之一星期至少運動兩次！想瘦身當然要配合運動才健康～ 

4. 吃飯不用快，慢慢來

當你一肚餓就會狼吞虎嚥，除了吃極不飽之外，Selina 提醒大家這會使血糖變得不穩定，更容易讓脂肪累積起來呢！

5. 晚上免澱粉

平時晚餐她會盡量不吃澱粉，不過約友人吃飯總有避不到的時候，這時分享就成了關鍵，分一點給別人，自己吃一點，開心又可滿足自己小小慾望，選擇淡淡的調味煮法更是 Selina 的建議！

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