清熱降火的綠豆百合粥，夏秋季節宜多食用

雖然已經進入立秋節氣，但是炎夏的暑氣還沒有完全散去。當下氣候特點是偏濕，脾在體內是一個喜燥惡濕的臟器，因而其運化功能容易受到傷害，進而導致人體抵抗力下降。所以，此階段養生重在防「濕」。                                                

如何去除體內濕氣

1、多多運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，而且現在天氣已經在轉涼的過程中，所以中暑的可能性也比較低，想要運動但是怕中暑的各位不用擔心啦，在天氣允許的情況下可以進行跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。       

2、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。燒烤，油炸食品，肥牛羊肉等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。肉類在經過燒烤之後，維生素和胺基酸會遭到破壞，蛋白質發生變性，嚴重影響這些營養的攝入，另外在燒烤的環境中，也會有一些致癌物質通過皮膚，呼吸道，消化道等途徑進入身體，從而誘發癌症的發生。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

3、避開濕氣的環境

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。環境裡的濕氣也是可以減少的，比如：

1. 勤勞曬家中被子、枕頭以及布藝沙發套等家居配件。

2. 早晚關窗，早晚空氣濕度較午間更高，建議開窗通風時間是中午。

3. ​放置乾燥劑，超市裡有不少專用於防潮除濕的乾燥劑，購買方便，種類多。

去除濕氣首要健脾胃，今天小編給大家介紹一款有利於調理內部的茶：阡陌緣茶，阡陌緣茶源自《脾胃論》，含18種原料，既可以去除濕氣，又能調理人體內部。

原料：

赤小豆、薏苡仁、芡實、砂仁、茯苓、淡竹葉、菊花、槐花、薄荷、金銀花、馬齒莧、荷葉、蒲公英、桑葉、橘皮、火麻仁、葛根、梔子；

取赤小豆、薏苡仁各10克，其餘每種各5克。

製作方法：清水煎，約35分鐘，每天喝2-3次，或者選擇現成的袋泡茶加沸水沖泡喝，5分鐘即可。

注意：

煎煮前處理好食材，要碾碎，更利於原料汁滲出，煎好的湯汁不要過夜，如果要保留需要用密封袋真空保存。

想要更好的去除濕氣，不僅要從飲食開始做起，環境也要注意哦！

參考來源