變胖的關鍵在此！每天20下 「 肩胛骨運動 」收虎背+通淋巴

變胖的關鍵在此！每天20下 「 肩胛骨運動 」收虎背+通淋巴

除了飲食習慣和做運動外，要修身先要了解自己的身體，而瘦身的其中一個關鍵就是在於「肩胛骨」！由於肩胛骨周圍的褐色脂肪細胞是燃燒脂肪要素之一，同時肩胛骨會影響血液和淋巴循環，因此每天做 肩胛骨運動 對瘦身非常重要！

肩胛骨運動 可以提高代謝率！

日本五本木診所的所長桑滿醫師表示，人體的脂肪組織分為白色脂肪和褐色脂肪。白色脂肪主要是囤積熱量，而褐色脂肪則可以燃燒脂肪、為身體帶來熱量。有研究指出，透過活化褐色脂肪，可以幫助燃脂和降低內臟脂肪，而肩胛骨周圍正正就是聚集褐色脂肪的主要部位之一！因此多活動肩胛骨可以幫助身體燃脂和提高代謝率～同時肩胛骨運動可以收背，要知道「虎背」看起來更胖呢！

不動會令淋巴阻塞！

有日本瑜珈老師說，由於肩胛骨與胸部肌肉是連動的，因此不做 肩胛骨運動 而導致僵硬的話，也會影響到胸口周圍的血液和淋巴循環不良。同時胸口淋巴阻塞會影響到鎖骨的淋巴位，即是間接影響到多個淋巴位阻塞，令老廢物質都囤積在鎖骨，導致水腫。

兩招 肩胛骨運動第1招：左右肩向下壓！

首先雙腳張開與肩同寬，把雙手放在大腿上。深呼吸，吐氣時將左邊肩膀向下壓，臉朝向右側，維持10秒，然後反方向重複動作。左右動作為一次，一邊深呼吸一邊進行10次。

第2招：企鵝操

首先雙腳張開與肩同寬。然後把雙手朝向後方伸直，左右手合實，膝蓋保持直立不彎曲。慢慢把雙手往上伸展，要感覺到肩胛骨收緊，保持10秒。重複動作，做10次。放下要注意手肘要伸直，不彎曲。每天做以上兩個 肩胛骨運動 共20次，便可以收背、燃燒指肪、提過血液循環、通淋巴！

參考來源