下身水腫好易搞！ 一個拉筋動作立即去水！

水腫可以說是女人的天敵！就算多瘦的女生若果 水腫 的話也會變得很臃腫，多努力減肥也徒勞無功啦！香港女生最常見的就是下身水腫，長時間站立或坐都會引致水腫，今次就教大家一個拉筋動作快速去除下身水腫，不要以為拉筋很簡單，動作到位才有效果！

下身水腫救星：開腳伸展操

這個拉筋動作看似只是將雙腳打開，但其實在不知不覺間就能改善容易勞累、腰痛、膝蓋痛、姿勢不良、便祕、壓力大、水腫及骨盆歪斜等問題。 日本有婦人堅持做這個伸展操，在短短3週內更減走了1公斤體重！

做的時候最好有人在旁邊監督又或者在鏡子前面做，確保動作做得準確先有用！

Step1：身體呈90度坐在瑜珈墊上，雙腳合併。

Step2：雙腳慢慢打開至不能再打開為止，千萬不要勉強張太開而拉傷！

Step3：雙手向前伸出，骨盤和腰都要挺直，背部呈一直線。

Step4：注意！很多人經常犯這個錯誤，就是因為張開腳的痛楚而自然地把背部向後拱，變成駝背的姿勢。

Step5：伸直背部後，臉和下巴都要抬起來，這樣就可以拉直整個上身，伸展得更好。

Step6：盡量延伸到自己達到的程度，然後維持這個動作10秒。

Step7：10秒後，雙手帶動身體輕輕向前擺動，做的時候記得保持吐氣，邊吐氣邊擺動30下。

Step8：擺動30下之後，雙手再往前伸展到無法前進為止，維持動作30秒便完成了。

做之前可以看一下影片，明白正確的姿勢後再開始做就更準確了！

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