男人有啤酒肚就像老了10歲，4個要點助你減掉內髒脂肪

男人有啤酒肚就像老了10歲，4個要點助你減掉內髒脂肪

原創 健身汪 2017-09-17 22:51

男人有啤酒肚就像女孩有了皺紋一樣，慢慢的就開始展露出老態，相比常人老了10歲。越來越多的中國男性深受啤酒肚的困擾，尤其是以脂肪肝最令人恐懼。當你切開肥胖人群的肝髒，你會發現他們的肝會比常人更油膩，而且更泛黃！

普通脂肪肝是可以逆轉的，但重度脂肪肝會有61-90%的幾率發生病變，一旦脂肪肝病變成肝硬化，那離肝癌還有多遠呢？

而且不僅僅是脂肪肝的問題，當一位普通男性深受啤酒肚的困擾，則會出現這個尷尬的問題，也就是身體芳香酶異常活躍，從而導致體內雌性激素慢慢升高，而雄性激素出現下降，後果就是出現夫妻生活障礙，男性胸大肌出現女性化特征等等問題，相信不少人都遇到過這種事情！

那如何減掉內髒脂肪呢？這個問題其實很簡單，身體利用脂肪往往有就近原則，只要你能認真的執行以下要點，相信脂肪肝會離你遠去。

1、固定三餐，不可在夜晚進行擼串，其實很多有啤酒肚的人都有吃宵夜的習慣。但其實一天三餐已經可以滿足於我們一天的活動量了，額外加的宵夜只會讓你囤積脂肪。飲食需要清淡，口味不要太重，要知道口味越重，攝入能量會越多！

2、戒酒或少喝酒，其實啤酒本身熱量並不高，但由於部分人群每次喝都能喝幾瓶，3瓶啤酒就有500多大卡的熱量，你得需要跑步1小時才能減掉，所以喝一杯沒什麼，就怕喝幾瓶！另外酒精也是很多得胰腺炎的重要因素之一。

3、若你是重度脂肪肝，肚子本身比較大，那建議你做簡單的有氧訓練，如快走，慢跑，游泳等訓練，這樣依靠本身比較高的基礎代謝，你在最初階段減脂效率會比較高，最起碼能讓你在肝硬化之前搶救一下。

3、若你只是輕度脂肪肝，肚子並不是很大，這部分人群一般三餐穩定，除了是因為缺乏健身訓練外，更是由於身體肌肉流失所導致的，如果你沒有時間鍛煉，哪怕就是出門走走路，上班爬爬樓梯，回家做做俯臥撐，也比啥也不干強。

雖然這些要點說出來比較輕松，但做起來並不容易，如果你是肚子上有一層厚厚的脂肪，那你還能寄托於抽脂對吧，但如果你是內髒附近附著著厚厚的脂肪層，除了上述幾個辦法，真的沒有任何捷徑。

參考來源