1分鐘簡易 肩胛骨運動 改善駝背及瘦身！
easyslim
1分鐘簡易 肩胛骨運動 改善駝背及瘦身！
跟贅肉說掰掰☆
美夢般的假期就這樣悄悄地過去了呢~腫麼辦？不想去學校了啦~鄉民們跟熊熊想的一樣嗎？
初秋時節，涼風習習人都變得懶洋洋的了，完全都不想運動欸~
但是...想要穿漂亮針織衫的熊熊傷心了/(ㄒoㄒ)/~~「遍尋不著，猶嘆當年小蠻腰。空余恨，一身五花膘，一身五花膘呀~」現在的熊熊成了名副其實的「熊背熊腰」，都不敢照鏡子了，太肥大了/(ㄒoㄒ)/
不知道鄉民們有木有同樣的煩惱呢？越是穿厚實的衣服越要沒有贅肉才行的呢☆那樣才有型，才能穿出時尚感~So 偶要「肥熊大翻身」跟贅肉說ByeBye~
今天，熊熊特意為鄉民們準備了一套告別贅肉的健身操~只需五組動作，告別贅肉（特別是背部），塑造完美線條，你值得擁有 ☆動起來吧！GO GO GO ~
感覺自己肥肥的鄉民們趕緊跟著Rebecca姐姐運動起來吧~瘦瘦的也跟著學吧，就當是鍛煉身體了啦
第一組動作 BACK EXTENSIONS從現在開始跟著Rebecca姐姐開始吧！記住每個動作要反復5次哦！
慢慢吸氣維持這樣的低姿態，堅持5秒
接著盡量抬起上身，給背部肌肉緊張感，堅持5秒放下的時候慢慢呼氣~（記得要反復5次喲）
第二組動作 ALTERNATING SUPERMAN
左臂抬起的同時右腿也向上抬起，反方向再來一次喲~（左臂右腿 右臂左腿）
保持手臂和腿向上抬起姿勢，堅持3秒~本動作也要交替著各做5次喲！
第三組動作 放鬆背部動作
首先趴在墊子上雙臂撐地，最大限度的向後彎腰，堅持3秒，給背部緊張感...
然後伸直雙臂，屁股向後壓（如圖），如此反復5次這個動作可以緩解背部和腹部的緊張感，很舒服的呢~
第四組動作 THE FOUNDER
雙腿分開比肩寬，俯身撐地（不要太猛哦，要慢慢滴~）還是5次喲 ☆
第五組動作 FOUNDER SQUAT
雙臂向上，雙腿分開（盡可能開一點喲），深蹲慢慢地慢慢地下蹲起立，如此反復10次，記住了這次是10次啦~
今天熊熊帶來的「贅肉ByeBye」運動到此就結束啦~ 多做背部腹部運動可以均衡身體肌肉，從而增強體力，鄉民麼都學會了嗎？相信熊熊，這10分鐘的投資絕對值回票價了啦~
想象一下成為女神的樣子@_@ Fighting↗↗↗
ByeBye囉！ 相信自己 YES , WE CAN ！不要太瘦喲~XDDD
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