戒煙，有「四忌」「三宜」「兩不做」，你做對了嗎？

戒煙後，如果不避開生活中的吸煙誘因，那麼戒煙極易失敗；相反，避開吸煙誘因，做一些有益戒煙的事情，戒煙會事半功倍，會大幅度提高成功率。

那麼我們應該怎樣提高戒煙成功率，怎樣消除戒煙失敗的隱患呢？

下面看看吧！

戒煙後三宜

【一宜】外出旅遊

很多朋友吸煙是為了緩解壓力，在壓力大的情況下煙癮會特別重，而旅遊能夠令人心情輕鬆愉悅，旅遊途中會有大量的禁煙區，旅遊能幫助朋友們有效消除煙癮。

【二宜】運動

運動能刺激腎上腺素分泌使人興奮，可以促進內啡肽產生，內啡肽被稱為「快樂激素」，能讓人感到歡愉和滿足，排遣壓力和不量情緒。

運動也能令人樂觀積極，戒煙後應該多運動，能夠有效對抗煙癮。

【三宜】喝綠茶

戒煙後，煙友們會有焦躁不安的戒斷症狀，這個症狀是很多煙友戒煙失敗的原因之一，而喝綠茶有平心靜氣的作用，能夠有效消除焦躁不安的不良情緒。

喝綠茶亦能加快人體排出尼古丁殘餘，對戒煙有極大幫助。

戒煙後四忌

【一忌】無所事事

戒煙後應該使自己忙碌起來，讓自己的頭腦沒有空閒去想香煙，最好是自然而然的忘記吸煙。

不可無所事事的待在家中，人一無所事事，便會產生妄想，而戒煙，最忌妄想！

【二忌】不拒

很多朋友認為拒絕別人的敬煙是不禮貌的行為，但是如果你在戒煙，就一定要拒絕。

只要你拿在手中，那你心中的那道防線就極易崩塌；反之，拒絕能夠加強自身戒煙的決心和意志。

【三忌】情緒波動

不良情緒和抑鬱心情是煙友們吸煙的重大誘因之一，戒煙期間不要與家人爭吵，也不要與他人爭論。盡量讓自己面對任何事情都心平氣和！

【四忌】一支煙

只要吸一支，就會對尼古丁上癮，身體就會渴望下一隻煙。特別是戒煙時間不長的朋友，一支煙就會喚醒已經快消亡的煙癮，從而前功盡棄。

戒煙的朋友需要記住：沒有「一支煙」的說法，吸煙是一個連鎖反應。

把吸煙當成一條火藥引線，你要麼不點燃它，點燃了你就難以再將其熄滅。

戒煙後二不做

【一不做】喝酒

戒斷期間，盡量不要醉酒，人一醉酒，頭腦便不清晰，這個時候感性極易取代理性，人面對誘惑的能力也會直線下降。

很多戒煙失敗和復吸的朋友都是在這一點上淪陷。

【二不做】熬夜

熬夜極容易喚醒煙癮，熬夜也會使人精神不振，容易陷入消極的心理狀態，這對戒煙是極為不利的。

戒煙應該全方位使自己的生活變得更積極，這樣對戒煙極為有利！

戒煙後應該注意那些？

1、多喝水

多喝水能夠加快排出身體的尼古丁，早日從生理上擺脫煙癮。

2、不要羨慕吸煙者

不要羨慕別人吸煙，而應該可憐他們。當吸煙者給你遞煙時，他內心其實很羨慕你，羨慕你擺脫了煙癮的控制。他也很佩服你，佩服你做到了他做不到的事情。

3、牢記吸湮沒好處

吸湮沒有任何用處，他唯一的用處就是令你對它上癮，進而使你難以脫離它的掌控，戒煙人應時時牢記於心。

只消三個星期，人體就會脫離尼古丁的掌控，之後你只要面對心癮，而心癮也會隨著時間流逝逐漸消失。切記，任何戒斷症狀都只是暫時性的，你的身體在一天天變好。

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