養生九法——想瘦腿嗎？按摩穴位幫你忙！

對於很多白領來說，一天可能會在辦公室坐上8個小時甚至更多的時間，慢慢地會發現腿越來越粗壯。也有很多朋友健身時，瘦腿效果不佳，怎麼辦呢？那今天小編就給大家推薦幾個瘦腿的穴位，養生又減肥。

1、血海穴

位於大腿的內側。這個穴位非常的好找，站直兩腿並攏，膝蓋上方靠內側有一明顯酸痛點就是血海穴。當然，你也可以屈膝，大腿內側鼓起的地方就是，按壓有明顯的酸痛感。

血海穴

2、伏兔穴

在大腿的前面，大家可以將大腿肌肉緊繃，然後看到伏起來的位置就是，像一只小兔子。

伏兔穴

3、承扶穴

請大家先站立起來，然後用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中點部分就是承扶穴。

承扶穴

4、風市穴

位於大腿外側，具體的做法大家可以仍然站立起來，保持立正的姿勢，中指間觸到的地方就是風市穴。

風市穴

5、委中穴

我們整條腿的中間，還有一個橫紋，就在膝蓋的後側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。

委中穴

6、足三裡

教大家一個特別簡單的方法，身體坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無名指尖位置為足三裡，無非是找膝蓋下三寸多一點。

足三裡

7、懸鐘穴

在我們的小腿上，把你的外踝尖先找到，然後順著腳上骨頭往上走三寸多一點(注：三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度)，一般4指寬就足夠，有凹陷的地方。

懸鐘穴

8、三陰交

經常用經絡刷按摩這個穴位，不僅可以瘦腿，還對女人的保養有很好的效果。這個穴位在內踝尖直上三寸(大約4指寬)，如圖，大拇指按到的地方。

三陰交

9、按摩減肥注意事項

（1）按摩後多喝水

按摩能促進體內新陳代謝的速度，按摩後多喝水，能讓體內毒素更快地通過尿液排出體外。

按摩後喝水，還能補充身體在按摩時丟失的水分，所以在按摩完30分鐘內，最好能喝上一杯50℃的溫開水，以達到事半功倍的效果。

（2）力度不能太重

按摩手法很多，且因每個人的痛感神經不同，所以按摩時所需要的力度和承受力都不一樣。

按摩時並不是力氣越大越好，以按摩部位感到微微酸脹為宜，力度按輕重交替的方式為好，這樣能順應血管收縮的需要，從而達到理想的按摩效果。

最後，小編祝大家遠離疾病，身體健康！

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