不用降壓藥也能把血壓降下來，信不信由你！
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開篇首先做一個說明：高血壓患者讀過此文之後，一定要與醫生溝通是否可以更改你的降壓藥治療方案，萬不可自做主張，隨意停用降壓藥。
每一位高血壓患者都有自己的降壓目標，這是建立在對患者進行全面風險評估的基礎上的，根據這個目標醫生會給出治療方案，包括非藥物治療和藥物治療兩個方面。
千萬不要小看了高血壓的非藥物治療的作用，比如某人經全面的風險評估僅僅是血壓剛剛超過140/90mmHg，他完全可以不用降壓藥，只通過非藥物治療達到降壓的目的。那麼，他需要做的高血壓的非藥物治療包括哪些呢？降壓效果又如何？
減少鈉鹽的攝入
每日食鹽量少於6克，如少吃醃制、鹵制、泡制食物，用代用鹽、醋取代食鹽等。
血壓將：2-8mmHg
增加體育運動
每周3-5次、每次持續30分鐘的慢跑、游泳、氣功、太極拳等中等強度的運動。
血壓將下降范圍：4-9mmHg
合理膳食
營養均衡，如每天食用油不超過25g，少吃或不吃肥肉及內髒，蔬菜水果在500g以上，奶蛋250g等。
血壓將下降：8-14mmHg
控制體重
BMI指數小於24（體重公斤數/身高的平方），腰圍男性小於90cm，女性小於85cm
血壓將下降：5-20mmHg
限制飲酒
白酒少於50ml或葡萄灑少於100ml或啤酒少於300ml
血壓將下降：2-4mmHg
由此可見，做到上面這幾點，他的血壓至少將可以下降20mmHg，完全可以不用降壓藥，就能實現血壓達標。表明高血壓的非藥物治療，在高血壓治療中的作用舉足輕重。特別是處於正常高值血壓或單純性高血壓的人來說，完全可以達到不用降壓藥就能把血壓降下來的目的。
特別提醒
血壓的非藥物治療，對所有高血壓病人都是有效的，而且是必須做到的。做到這些，有助於用最小量的降壓藥取得最佳的降壓效果。
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