拍打養生之——敲膽經，排毒，瘦腿、瘦肚子！

敲膽經

敲膽經方法：坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上,也就是我們說的“二郎腿”，然後身體側坐，然後敲大腿外側環跳穴，也可以站著敲，也是從環跳穴開始，往膝蓋的方向敲，敲膽經再加上適當早睡，血就會多起來，人體就會有能力進行調節，膽經上有四個重要穴位：環跳、風市、中瀆、膝陽關，你要重點敲，膽經遠不止這麼一段，但你敲這麼段足夠了，兩個腿都要敲，一般一天敲100-200下，老年人得減量，晚上8點後不能敲。敲膽經主要是刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。

注意事項：

• 敲膽經要敲兩條腿，不然一條一腿粗，另一條腿細就不好了。

• 中醫有句話叫做“離經不離穴

”，所以敲膽經只是敲得大腿外側的膽經有點發熱、發麻，就可以達到刺激的效果。

• 辦公族可以利用工作間隙，坐位時敲打，也可以坐在床上伸直雙腿，用空拳去捶大腿兩側。

但是也要注意力，有下面的一些情況，不適合敲膽經哦~

• 女士們在月經期間或懷孕期間，都不宜敲膽經。

• 有些人血氣較低，微血管較為硬脆，敲膽經時有可能會出現瘀血，這時應該暫停敲膽經，等瘀血消失之後再繼續。

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