學會這些籃球小技巧 秒變防守大神
好文天地
一、防守站姿：通常為平行站立和前後腳站立
因為沒錄像，找不到錯誤的示范動作，暫時用文字描述，以後我想辦法補上。
1、別駝背！別駝背！別駝背！
2、保持平衡，別前傾，也別往後仰，像下圖那樣才是正確的。
3、無論是平行還是前後腳的姿態，你都要有一支腳是前腳掌著地，這樣蹬地才迅速。前後腳站立，後腳為前腳掌著地。平行站立看對手從哪個方向突破，突你右側，左腳為腳掌。突你左側，右腳為前腳掌。
4、雙手張開，腿始終要保持彎曲，降低重心。
為什麼要一直降低重心？因為這樣反應速度快！
平行站立：
優點：
在持球突破那篇裡我說過，攻擊防守者的前腳。那麼，平行站立就有這個好處，你沒有前後腳之分，所以很難被對手攻擊背後的方向。
缺點：
1、需要你有極快的橫向移動速度和腳步調整能力。如果你沒有一定的速度保證，那等於你兩邊都能過......
2、遇到強打型對手很容易被頂散，尤其遇到球場文盲沉肩頂肘的，一下一廢。
前後腳站立
優點：
1、野球場最常用的防守姿態，很多朋友只有一只手運球好，這種姿態更容易鎖死強側手，迫使對手用弱側手運球導致失誤。
2、更容易增加防守的壓迫性和對抗性，尤其打多人對抗時，跟隊友間更容易做出包夾。
缺點：
1、很容易被對手攻擊前腳.......
2、像上圖那種防強側手運球的姿態，防投籃會差好多。
二、與進攻者的距離
如果你跟他太近——過你
如果你離他太遠——投你
突破對手最好的啟動距離就是一人遠的距離（上圖），那麼反過來推理——你站在小人胸口的位置就是最佳防守位置。他既不能突破，也不能投籃。
當然，如果你的對手沒有投籃能力的話.....（手動陰險)，放2米不用我教你。如果你的對手運球很“跛咖”，呵呵，貼死他。
那麼如何快速測量對手與你的距離呢？利用手臂
三、利用好你的手臂
首先要記住，如果對手在你的手臂可觸及的范圍內，一定不要把胳膊伸直。不然我就要提醒你——上輩子沒被人大回環過麼？
正確的姿態，用武術裡的話說，要“沉肘”。如果對手要造你犯規，你往回收小臂會比收整條胳膊快很多。（科懷再次義務勞動）
始終保持這樣的距離，你的對手就要難受了！！！
養成一個好習慣——遠側的手臂也要始終抬著！！
1、你可以增加防守范圍，給對手造成壓力。其次，可以手臂來指著其他球員——用旁光來看人，不要來回扭頭。
如果你這樣做.....就很容易上民間五大囧了......
2、一旦你與他的空間足夠發力，而你的手臂放下了，就意味著（有請學友）“一千個投籃的理由～～一千個投籃的理由～～無視你的防守，在你面前投～～的自由～～”
防右手投籃的對手時（上圖），如果你的左手放下.....
等你用右手去干擾投籃（上圖），那就晚了.....
所以，養成好習慣，手始終要抬起來
用你最靠近對手投籃側的手臂，去干擾。
如果你是打多人對抗，還可以阻絕傳球。
當然，我還想說說hand check（手部探測，沒有太好的翻譯），但實際上這裡可以用很多的小動作，所以我改天錄像的時候再詳細提吧。這回只上個圖看個大概。
嗯....在NBA現今的規則內，罰球線以上是不能用這個動作的。FIBA是可以的，在中國打球那還是要學學的。
哦！當然，有一些不好的習慣還是要提醒各位！
別總想掏球，雖然你跟對手都不具備職業級別的反應速度和身體，但進攻永遠是主動的。
如果你總是重心前移隨便掏球的話——你一定是在場上被人過的最慘的一個，經常。
四、滑步
很多在大學的朋友應該見過校隊進行這種訓練，沿著底線從一側底角到另一側，然後踩著三分線走弧再回來，或者其他的方式。
要點1：腳離地面要近，貼著地板滑行。不是蹬地走，而是一只腳“拖著”另一只腳滑動。（這個動作最費球鞋了.....）
要點2：上面的圖片文字說明了，要利用手臂的擺動增加移動速度。
要點3：重心始終保持在一條線上，很多人上下起伏一跳一跳的。注意，你這樣很容易被那些過人狂魔終結腳踝的。
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