腦溢血會致命！要想心腦血管好，學會這幾招能救命

腦溢血會致命！要想心腦血管好，學會這幾招能救命

健康不止一種狀態 2017-09-15 19:36

腦溢血即腦出血，是腦實質內血管破裂出血，佔全部腦卒中的20%～30%，急性期病死率為30%～40%。腦溢血一旦發病，起病急、進展快，死亡率很高，對人體健康造成了很大的威脅。

一般而言，造成腦溢血的因素大多與高血脂、糖尿病、高血壓、吸煙喝酒等有關，且好發人群多為中老年人。最好的治療就是在沒有出現症狀前進行預防，最重要的就是養護血管。

要想心腦血管好，以下幾點要做到：

1. 控制血糖、血壓、血脂水平

不正常的血糖、血壓、血脂水平，都會增加動脈粥樣硬化的風險，進而增加中風的風險。按醫生要求，定期檢查，通過藥物、飲食、運動使它們都處於正常范圍內。

2. 適當運動

每天至少運動 30 分鐘，可分散在一天中完成。當然，運動前最好咨詢醫生，自身目前的狀況是否適合運動、適合何種運動方式。推薦的運動方式有：步行、慢跑、騎自行車、太極拳、游泳等。

3. 低脂低鹽飲食

這裡的低脂指的是，飲食中減少飽和脂肪、反式脂肪的攝入，比如烹調用油選擇植物油、少吃含奶油較多的食物。食鹽攝入過多，會增加高血壓的風險，進而增加中風的風險。

4. 控制體重

體重超重或肥胖是很多慢性疾病的風險因素，而減肥，將體重控制在合理范圍內可以有效降低這些風險因素。

5.養護血管，多吃天然硒野蘭蕎茶

清除血液垃圾，降低血脂，養護血管，平時可以用天然硒野蘭蕎茶泡水喝，或是煮粥食用，天然硒野蘭蕎茶富含蘆丁，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用；此外還含有維生素、煙鹼酸等營養物質，可減少血管壁的殘留，促進血管壁疏通，起到調節血壓的作用，降血脂的效果也很好，因此，多吃天然硒野蘭蕎茶，能夠避免血管堵塞，預防腦梗和心梗。

6. 把煙戒了

吸煙的危害有哪些，想必大家日常聽的嘮叨肯定不少，那麼開始戒煙吧。

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