預防腦出血、猝死，每天堅持4個動作，讓你活得更健康！

腦出血是目前人類死亡率最高的疾病之一，存活者中70%病人因肢體功能不全等後遺症致殘，對人體危害極大。

腦出血雖然發病急，但只要平時多細心觀察身體的一些變化，是可以察覺腦出血的征兆的。

腦出血的10大征兆

以上10個征兆如果出現3個以上，就要警惕腦出血的出現。

腦出血發病急，致死率高，防更勝於治。橙醫生為大家整理了預防腦出血的4個運動方法，每天堅持做，只要8分鐘，就可以降低腦出血風險，一起動起來吧！

4個運動方法，有效預防腦出血

1、早晚都要聳聳肩

動作：雙肩上提、放下，每天早晚做一次，每次做2分鐘即可。

功效：放松肩部神經、血管和肌肉，使頸動脈血液流入大腦，保證大腦血液和氧氣供應充足。

2、規律轉動頭頸部

動作：頭部前後左右旋轉，可先放松頸部肌肉，每次做10圈左右。

功效：可增加血管抗壓力，有利於預防腦出血。注意搖頭時速度不宜過快，以免頭暈。

3、雙手巧妙按頸部

動作：雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度應稍快，每次按摩10下左右。

功效：可促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血。

4、左右開弓空抓手

動作：活動雙手鍛煉兩側大腦，每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做50下。

功效：可以鍛煉大腦血管壁，避免血管壁因過於脆弱而發生破裂。

在我國，腦出血的致殘率、致死率均“位列前茅”，特別是很多中老年人本身就有血脂高、血壓高等健康問題，則更容易被腦出血“盯上”，因此，預防腦出血刻不容緩！

參考來源