韓國美女教練姜賢京 教你3個瘦腰動作

韓國美女教練姜賢京 教你3個瘦腰動作

韓國真的是出產健身美女的王國啊，最近紅爆的Pilates（普拉提）教練姜賢京擁有魔鬼身材加上天使的面孔，還有一個「大隻佬」男友，兩人顏值爆錶，真是人生大贏家。不過想擁有姜賢京玲瓏有緻的身材則不是可能，快點跟著她的瘦腰動作教學先練出你的小蠻腰，看上去便好像擁有好身材了！

多少女生想擁有小蠻腰加上馬甲線，姜賢京身上集齊了女生想要的好身材元素，讓多少女孩搥心口啊！不要哭了，快點一起運動吧！

1條片教你3個瘦腰動作！

1.側彎腰

step1：雙手舉起至肩膀高並跪在瑜珈墊上，其中一隻腳向左側伸直。

用腰和左手帶動身體向右邊側彎，右手支撐身體，然後回到前一步的動作。

2.凌空抬腳

繼續伸展側腰的動作，然後抬腿，更能訓練到側腰的肌肉。

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3.前彎腰

最後是一個前摺的動作，可以運動到腹肌群。

參考來源