半年激減30kg！必學韓國「勵志姐」3招減肥秘技，肥妹變正妹不是夢！

半年激減30kg！必學韓國「勵志姐」3招減肥秘技，肥妹變正妹不是夢！

各位請別看少身邊的小胖妹小胖子，因為他們一瘦下來絕對可能是個帥或是正妹啊！眼看著那麼多成功的例子，各位是不是真的好心動了啦！每次看著韓國的減肥勵志圖片都是一種動力，這次就別再光看啦！快看看以下號稱是韓國「勵志姐」，半年激減30kg的@zisu.cug的減肥秘技吧～

#從185 lbs -> 119lbs！

zisu.cug 在還沒有減肥之前，身高只有158但卻足足有185磅！作為一個愛美的女生，對於被取笑「甚至胖到看不見脖子」，zisu.cug 再也不想再過這樣的人生，所以下定決心減肥！到底她用了甚麼方法，由最高峰的185 lbs在半年時間內搖身減到 119lbs 呢？

在減肥成功之後，她更在instagram上分享自己的減肥歷程和飲食，希望更多的人可以從此被鼓勵到，過一個不一樣的人生！zisu.cug 在沒減肥之前，身材看起來真的超級有重量，就連臉蛋也是肉肉的～

在減肥之後，身材曲線都回來了啦！

而且臉蛋的輪廓都再次跑出來，果然減肥的威力比整容還要厲害啊！雖然我知道你們一定會說有整啦（偷笑），不過她瘦下來也是個鐵一般的事實啊！

第一招：混合飲食法

好多人放棄減肥是因為覺得減肥就一定要節食、吃得很單調甚麼的～所以她的心得就是，想要減肥過程能堅持，秘訣就是不要讓自己對減肥產生抗拒感啊！

zisu.cug提倡的「混合飲食法」，盡可能把不同的食物好像蛋白質、纖維素、碳水化合物等均衡融入在每一餐裡面，盡量不用讓自己吃到悶啊！

第二招：低GI碳水化合物才是皇道

很多女生以為只要在餐單中減去碳水化合物就可以快速減重，可是如果只吃蛋白質和蔬菜很容易讓人覺得餓，這樣反而更忍不住吃更多的副餐跟零食啊！

所以 zisu.cug 多數會選擇高纖而又低GI的碳水化合物，例如是粉絲、番薯、燕麥片、通心粉等。

第三招：運動次序是關鍵

減肥不止要控制飲食，運動也很重要這些是基本了啦！不過其實運動的次序也很重要， zisu.cug 每天都會花幾小時的時間去做運動，果然要瘦就是不能懶惰啊！

Step 1 ：先熱身10-15分鐘，例如是太空慢步、踩單車、慢跑等Step 2 : 伸展運動/10-15分鐘Step 3 : 重量訓練/40-60分鐘Step 4 :有氧運動/40-60 分鐘Step 5 :伸展運動/10-15分鐘

大家快點也下定決心，趁夏天還沒完努力一點減肥吧！

參考來源