腎髒最佳排毒時間？3招教你有效「洗腎」！

腎髒是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。因此不要憋尿，充足的飲水可以稀釋毒素的濃度，調節體溫，潤滑關節和肌肉，並促進消化，而且促進腎髒新陳代謝，將更多的毒素排出體外。除了喝水，還有哪些方法可以有效地幫助腎髒排毒？腎髒排毒的最佳時間又是何時？關於腎髒排毒最重要的三件事兒，今天一並告訴你，記得收藏哦！

腎髒（供圖/網絡）

一、為什麼要給腎排毒？

腎有三大功能：

一是生成尿液，維持水的平衡。人體每個腎髒約有130萬個腎小球，每天能過濾和清潔200升血液，相當於10桶飲用水，形成尿液1.8升左右。當人體內水分過多或過少時，由腎髒對尿量進行調節，保持體內水分平衡。

二是排出人體的代謝物和有毒物質。人體新陳代謝會產生代謝廢物，如尿素、尿酸，肌酐等，腎髒通過把這些廢物從尿液排出體外，從而維持正常的生理活動。

三是內分泌功能。如分泌紅細胞生成素（EPO）促進骨髓造血；生成活性維生素D調節鈣磷代謝，維持骨骼的正常結構和功能；分泌血管活性物質調節血壓等。

正是因為腎有這三大功能，所以腎一出現問題，身體其他部位也會出現問題。解放軍總醫院腎病專科醫院院長陳香美院士說，腎病早期多為疲勞、乏力，眼瞼浮腫、顏面蒼白，尿中大量泡沫、排尿疼痛或困難。接下來會產生食欲減退、惡心嘔吐、腰痛、夜尿增多、全身水腫、血壓升高、呼氣帶尿味、骨痛、皮膚瘙癢、肌肉震顫、手腳麻木、反應遲鈍等。

二、腎髒排毒的最佳時間

最佳排毒時間：5-7點和17-19點

5-7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎髒，這時喝一杯白水，沖刷一下腎髒，是將毒素排出體外的最簡單方法。

17-19點很多人都是開始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經最忙碌之時。為此，采取點行動激發它的潛力，並消除腎髒疲倦才是為腎髒排毒的首選。放下手中的工作，在活動區脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環達到通暢，毒素也不會在腎髒中成為“合法公民”。

三、腎髒排毒的三大有效方法

第一，果蔬排除腎髒垃圾法

食用有利尿、補腎作用的食物，可以增強腎髒的排毒功能。黃瓜、櫻桃、冬瓜、山藥等食物是天然藥食，有助於刺激腎髒增加尿液，滋補腎髒，增強腎髒排毒功能。

腎髒排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎髒增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

腎髒抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補很多髒器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎髒的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

第二，少吃蛋白質利於排毒

蛋白質是人體組織的主要成分，一些抗體的形成也都與蛋白質有關。但過多的蛋白質會增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤系數，增加泌尿系統結石風險。

因此，經常食用含蛋白質高的肉類，會增加腎髒的負擔，使血液中肌酐、尿酸增加。

腎髒的排毒作用，在於清除機體的亞硝酸類產物，排洩淋巴、血液和組織之間液體的毒素，以及有害的無機鹽類物質，使人體內部環境維持穩定。

第三，按壓排毒要穴好養腎

湧泉穴。

湧泉穴是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。

湧泉穴是人體足少陰腎經穴位，是腎水的源泉、人體長壽的要穴。《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者，足心也。”經常按摩湧泉穴，能使腎精充足、耳聰目明、精力充沛、強腰壯膝、行走有力。

湧泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

湧泉穴（供圖/網絡）

太溪穴。

太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，古人稱之為“回陽九穴之一”，認為它具有很強的回陽救逆之功。古代醫家面對垂危的病人，多用這個穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治；反之說明病人陰氣纏身，病勢較重。

太溪穴在足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。養腎可以經常按揉太溪穴，每次按摩5分鐘便可。按摩太溪穴以17時-19時效果比較好，按揉時可用對側手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。

太溪穴（供圖/網絡）

關元穴。

人體有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟於先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發髒腑、經絡等組織、器官的生理功能。

隨著時間的推移，元氣會逐漸減少，人就會呈現衰老態勢。守護元氣的一個很好的方法就是刺激關元穴。

關元穴在肚臍眼下3寸的位置，又稱下丹田，它就像人身體的一個閥門，將人體元氣關在體內讓它不洩漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。

刺激關元穴的方法是，用掌心勞宮穴(張開手掌，中指自然彎曲，指尖自然頂住掌心的位置便是勞宮穴)揉摩關元穴，使心腎相交，以提升元氣。先把兩手掌對搓一分鐘以上，以至發熱。再把溫熱的掌心輕輕放在關元穴上，拇指上翹，不加力，順時針或反時針方向揉摩關元穴，直到丹田立面出現發熱為止。

關元穴（供圖/網絡）

特別提醒：大家冬天一定要注意保暖。調查發現，在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎的新病人，都遠超過其它季節。

本文綜合：新湖南新聞、中國醫學家、家庭醫生在線、人民網、鳳凰網等網絡綜合

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