長壽鄉老人透露出驚人秘密：終身不得癌的方法，只有簡單五個字！

長壽鄉老人透露出驚人秘密：終身不得癌的方法，只有簡單五個字！

高血壓、高血糖、高血脂、心腦血管疾病在上個世紀都是不常見的病，更別提什麼癌症了。幾乎是很少聽說過。而現代人們生活水準好了，生活條件好了，醫療條件好，反而這些疾病卻成了常見病。

癌症，竟也是導致現代中老年人群死亡的一大殺手！為什麼會這樣呢？其實這主要的原因都源於人們的飲食。怎樣的飲食方法，可以讓人們遠離三高，原理癌症呢？一起來看看吧！

【80%的常見病，都是「吃」出來的】

我們日常生活中常見的危害人們健康的慢性疾病，其實有八成都是我們一口一口吃出來的。大家信不信？

1、晚餐太豐盛——肥胖、失眠來找你

2、大量喝酒——患上酒精肝

3、不吃早餐——胃不好難長壽

4、愛抽煙——肺癌減壽命

5、大魚大肉——三高找上你

6、天天喝飲料——腎臟、肝臟都受損

7、口味重——高血壓讓你頭暈

8、頓頓精米精面——皮膚病難治療

9、油炸食品天天吃——長壽遠離你

10、加工食品你最愛——癌細胞長出來

【防百病的，飲食養生「五個字」】

我國的廣西有一個著名的長壽存，叫做巴馬。這裡鳥語花香，並且是世界五大長壽之鄉中百歲老人分佈律最高的地區。科學家們對巴馬百歲以上的長壽老人進行了深入的調查。

發現在巴馬100多位百歲長壽老人的死亡原因中，沒有一位是死於高血糖、高血壓、心腦血管疾病或者是癌症的。研究發現，這些都歸功於他們的飲食。而他們的飲食可以用五個字「粗、雜、素、淡、鮮」來表示和概括，一起來看看吧！

第一字：「粗」

世界五大長壽地區的長壽老人們，在飲食上都有一個共同的特徵，那就是常年食用玉米、紅薯等粗糧食品。他們的飲食常年都是粗糧加工的食品，飯菜，很少吃精米、精面，因為這樣的粗糧飯菜，營養多，破壞少。

第二字：「雜」

健康長壽的老壽星們，基本上都是不挑食也不偏食的。健康的飲食搭配應該是以玉米為主，以紅薯、豆類、蔬菜、肉類、野菜等為輔。不但選擇食品的中類要雜，而且在菜肴的做法上，也應該是葷素混合的「大雜燴」為主。研究發現，很多長壽老人，都常把肉、糧、菜混在一起煮著吃。

第三字：「素」

長壽老人還有一個普遍的飲食規律，那就是他們更偏愛素食。而營養學家們也建議，蔬菜中含有豐富的膳食纖維和多種維生素、礦物質，多吃蔬菜可以使人們原理很多常見的疾病。三高就在其中。導致高血壓、高血脂、高血糖的主要原因，就在於人們在飲食上，油脂、糖分攝入的過多，而蔬菜水果，攝入的過少。

第四字：「淡」

世界上很多長壽村的長壽老人飲食習慣中，清淡是最主要的飲食習慣。很多長壽老人們祖祖輩輩都養成少吃鹽的習慣，每天攝入的鹽分都在3克以下。

第五字：「鮮」

長壽村長壽老人，在飲食上與一般人群的最大的不同，就是他們吃的都是新鮮的蔬菜和水果。並且在自然原生態的，無污染的食品。而很多人在超市中購買的蔬菜、水果，都是放在冷藏櫃中，保鮮的蔬菜、水果。它們的新鮮度都不夠。因此，建議大家，每天到當地的菜場，購買最新鮮的食材食用。

總結：

「病從口入」這個詞，在很早，老祖宗就已經提醒了我們。過去，人們生活條件普遍較差，想吃頓好的，都得等到過年，卻沒見幾個得什麼三高，癌症的。而現代，人們天天可以大魚大肉，卻各個都是三高，各個都有多多少少的心腦血管疾病。為什麼呢？

其實就是吃出來的。油脂、鹽分、糖分攝入過多，蔬菜攝入過少，我們的血管就會一點點堵塞，我們的血液會越來越粘稠，心腦血管疾病自然就會找上我們！在40歲之前，我們年輕，身體強健，可以放縱一些，任性一些。但是40歲之後，千金難買老來壽，健康是第一位的。保持健康，預防疾病，首先就要從飲食改良做起！

文章的最後，小編希望大家都能有一個好的身體，長長久久的壽命，輕鬆，幸福的過自己的每一天！

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