堅持慢跑一秋天——判若兩人！慢跑一個月——身體發生改變

說起慢跑大家一定不陌生，大多數的人想到的肯定是跑後暖洋洋的身體，十分舒服，當然這是在冬天，秋天跑步的人卻很少，天氣過燥，多晴少雨，一些天氣原因總會讓你找到逃避慢跑的理由。

其實秋天慢跑，比其他季節更適合。秋天新陳代謝速度快，這個時候進行慢跑，對於減肥是最有益的。秋天慢跑，更能愉悅心靈，秋天的植物金色盎然，景色宜人。而且秋天沒有霧霾，植物光合作用強，氧氣充足，秋天慢跑也能更好的強身健體預防秋天帶來的各種「燥」

秋天慢跑最好在日出之前，這是一天中最涼爽的時刻，衣著選擇黑色深色，顯得大氣高端，跑步路線最好選擇有樹蔭和有噴泉的地方，最重要的是量力而行，避免過度勞累，秋天慢跑可以走一走在慢跑，跑完之後也走一段時間，這樣不至於回到家裡損害身體。

堅持慢跑一秋天，你會發現自己判若兩人，你將不再畏懼秋天，也不會再怕秋天出去，身體會逐漸變好，汗液相比之前也會少很多。可以看得見的變化，就是你可以穿更小碼衣服，也可以隨心所欲的穿裙子，因為你的身材愈來愈好，你的一些小毛病也會消失，比如肩痛脖疼。堅持慢跑一秋天更能改變你的心靈，燥熱天氣，別人在空調房，你卻在路上跑步，不只與眾不同，更是磨礪心靈。所以，大家加油，讓自己不辜負這個秋天！

慢跑一個月——身體發生改變慢跑！一項十分有益又便捷的運動，隨時隨地，隨心而跑。早晨慢跑舒緩身體，一天都滿滿的精神。晚上慢跑，放鬆自己，有助於睡眠。長期堅持慢跑，對身體的益處更多。

新手與過胖者慢跑起初可以先走一段時間，直至熱身完畢，再開始慢跑，也可以慢跑和快步走相結合。慢跑沒必要跑太久和太遠的距離，一般二十分鐘即可，想要減肥的最好達到三十分鐘。跑步距離控制到五公裡左右。

慢跑效果的體現也很快，對於男生，慢跑一個月可以強身健體，更加陽光。對於女生，慢跑一個月可以緊致皮膚，增強氣色調節內分泌。對於老年人，慢跑一個月增強活力，保持年輕。對於失眠者，慢跑一個月可以幫助改善睡眠。總之，慢跑一個月，比如肩痛脖疼。堅持慢跑一個月更能改變你的心靈，燥熱天氣，別人在空調房，你卻在路上跑步，不只與眾不同，更是磨礪心靈。所以，大家加油，讓自己不辜負這個全民運動的時代！

當然，無論什麼運動，想要收穫成果，最重要的是堅持，慢跑也是。不要逼自己去慢跑，要把慢跑當作一種習慣，一種意識，一直堅持下去。享受慢跑，享受其中的過程，享受酸甜苦辣以及收穫成果的那一刻。相信自己，相信慢跑，將來的你肯定會感謝現在慢跑的你！

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