鬼壓床其實有科學根據！「28個你不知道的睡眠研究事實！」

睡眠是很重要的事。但是你知道我們為什麼要睡8小時? 為什麼打呼呢?

今天就和大家分享科學家針對睡眠發現的奇妙事實。

1. 人類有三分之一的時間都在睡覺

平均每天8小時。

2. 較短的睡眠時間是無法"訓練"

每個人所需的睡眠時間是基因上的特徵，無法訓練。

3. "補眠"是錯誤觀念

唯一讓你的身體恢復元氣的方式就是正常的生活作息，一次狂睡20小時是不可能把熬夜"補"回來的!

4. 獨自睡覺的睡眠品質最好

儘管有人聲稱有心愛的人陪伴睡得比較安心，但是科學研究顯示，獨自睡覺的睡眠品質才是最佳的。

5. 鬼壓床其實有科學解釋

剛好與夢遊相反，是心理醒著，但其實身體卻麻痺無法控制。

6. 夢遊是一種睡眠失調

夢遊其實很危險，因為夢遊的人無法判斷，他們可能會傷害身邊的人，甚至不小心墜樓等等。

7. 深層睡眠在40歲之後會急遽下降，80歲趨於零

8. 睡覺的時候有些腦部部位比醒著還要活躍

主要是和記憶、神經系統有關的部位。

9. 一邊睡覺一邊做愛、傳簡訊都是睡眠失調的癥狀

10. 有些人可以張著眼睛睡覺，而且不影響睡眠品質

11. "邊開車邊打瞌睡"在某些地區是違法的

12. 打瞌睡其實是"超短暫睡眠"

13. 帶著手機去睡覺平均讓人減少一個小時的睡眠效果

14. "睡眠恐懼癥"的患者因為害怕睡著後就會死亡而大量失眠

15. 你也有快睡著的時候會覺得自己從高空墜落的感覺嗎?

主要是身體依然半夢半醒才會發生，而且年紀越小越容易發生，不過科學家還沒有找到真正的原因。

16. 有0.5%至1.5%的人口只需要4-5小時的睡眠

17. 有2%至3%的人口是需要超過10小時的睡眠

18. 海拔越高的地方越難入睡

因為血液會缺氧。一般人的身體需要2-3週的時間去調適。

19. 睡覺時身體可能會停止呼吸好幾分鐘

稱為呼吸中止癥，多半伴隨著打呼。

20. 打呼的原因很多

睡姿、更年期都有可能造成打呼。

21. 呼吸中止癥的治療儀器是從吸塵器改良發明的

於吸塵器不同的是，呼吸中止癥的儀器不是"吸"，而是"送"氣給病患。

22. "冰枕"還有"冰頭套"可以用來治療失眠

23. 攝氏18-19度是最佳的睡眠室溫

24. 下午會想睡午覺或喝咖啡是因為下午2點到6點是身體疲勞的顛峰之一時段

25. 光線是影響身體陷入睡眠與清醒的重要因素

26. 最好的午睡長度是20-30分鐘，不多不少

27. 大約一半的憂鬱癥患者會伴隨失眠

28. 西班牙、南美以及華人獨特的午睡文化，讓許多人羨慕