現代人精神很差，常常熬夜趕工作或是趕作業，搞得有不良習慣

現代人因為工作及課業繁忙，常常熬夜趕工作或是趕作業，隔天又帶著疲憊的身軀去開始新的一天，

但是周而復始的讓身體沒有好好的休息其實是一件很不好的事情，為了讓自己不那麼疲勞又會有不好的習慣，

這裡整理8個可能很常發生在現代人身上，但是其實是不對的且應該要改正的錯誤：

1.沒有安排睡眠時間

我們的生活會有一個生理時鐘，但是如果沒有固定這個生理時鐘則會更嗜睡及勞累，應該要在同一個時間睡覺並且在同一個時間起床

(圖片來源：pightside 下同)                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                

2.週末補眠

如果平常習慣的睡眠時間是5至6小時，到週末卻延長到變成兩倍會再次的打亂生理時鐘，除了會造成睡眠障礙之外，也會讓得心血管疾病的機率增加

3.瞌睡提醒

如果一下驚醒後又睡著很容易進入更深層的睡眠，最好的方法就是在鬧鐘響後就起床，也可以訓練意志力

4.發光體

如果在睡眠時手機還亮著或是電視電腦所透出的藍光，很容易導致激素的產生導致睡眠障礙，最好的方法就是關閉所有的電子產品

5.跳過早餐

早餐是最重要的一餐，可以幫助身體開始運轉

6.睡前吃澱粉和甜食

睡前吃飯對身體有害，更何況還是高熱量高甜度的澱粉甜食，如果真的在睡前肚子非常餓的話，可以改吃熱量較低且較清淡的食物

7.凌亂的臥室

一個過度凌亂的臥室會讓人有工作未完成的壓力，而整齊清潔的房間則會讓人有刺激早睡的慾望，應該定時整理房間避免雜亂感產生

8.睡前洗個熱水澡

熱水澡可以幫助放鬆身心，但不要洗完馬上睡覺，至少間隔1個半小時再睡覺

小編看完後中了好多條啊！原來這就是為什麼補眠補再多身體還是這麼累的原因，不是因為壓力而是因為習慣錯了，

大家如果也有一樣的困擾的話，不妨從這些小習慣下手試試看，說不定會有意想不到的效果喔！

參考來源