打球沒太多實戰經驗該練什麼？這5個運球動作練好殺遍球場！

運球作為打籃球最基本的技巧之一，你的運球好壞直接決定了你在場上的作用，也間接體現了你的能力，但通常大部分人的運球總是缺少穩定性，歸根於底還是因為很多人不能夠掌握基礎的運球動作。通過斷斷續續的打野球提升的運球能力十分有限，所以今天小編就帶大家練習一下基礎有效的幾個運球動作幫助大家打好運球的能力的底子！

實戰絕招之運球技巧

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快速拍球

如果你是個剛接觸籃球的新手，亦或沒有太多實戰經驗，拍球的練習就能夠給你非常大的幫助。

快速拍球不僅能培養你的手感，還能讓你的手習慣球的軌跡。

當你潛意識能夠抓到球的軌跡，做出快速的觸球反應，那麼實戰中的你就不會再遇到掉球的尷尬了。

注意：一開始練習不要一味的講究速度，每一次"結實"地拍球才是最重要的。

快速換手運球

兩腿站定，降低重心，身形保持不變，僅左右手在身前做換手運球的動作。

換手運球的動作關鍵在於"定"字，想要保持身形不變，就需要你的力量以及動作熟練度來支撐。

所以一開始的練習，你會左搖右晃，但是不用擔心，堅持練下去，自然熟能生巧。

注意：上肢力量薄弱的同學們，在開始階段可能會很吃力。

胯下運球+換手運球

第三個動作可以算是基礎上的進階動作了，因為你要銜接好兩個動作進行練習。

評判是否兩個動作練習到位的標準便是，你能否在練習中分別只運球一下就完成動作。

意思就是在你做胯下運球時，從左手到右手你只能運球一下，接著要銜接換手的運球動作，也是只能在身前運一下。

可能前幾次動作能很好地完成這個要求，但多少次動作之後，你就不行了？加強練習，每時每刻都不要停止。

注意：在換手運球時，可以加一個小幅度的提前變向動作，有助於提升突破技巧。

胯下運球+背後運球

這個動作也是屬於兩個動作銜接的進階練習。

胯下+背後跟上個動作擁有著同樣的練習標準，那就是一個動作只能運球一下。

注意：動作銜接保持一定的節奏，在練習中就把自己的節奏感培養起來。

背後胯下+換手運球

這個動作可能是這個練習中最難的動作了。因為這樣的練習對新手來說會感覺很彆扭。

動作的練習標準仍是每隻手在觸球後只完成一次運球動作，然後將左右手的運球銜接起來。

當你能夠將這項技能掌握地如火純青的地步，那麼此時的你就可以練習更多的進階動作並且不會感到生澀和彆扭。

注意：雙腳的站位最好不要跟平常的動作區分太多，以免導致在實戰中的發揮變形！

針對性的練習

才會有針對性的提高

只要肯練習

5個動作照樣讓你殺遍球場！

參考來源