3個運動減掉「拜拜肉」，看到就是賺到

3個運動減掉“拜拜肉”，看到就是賺到

手臂上的肉很影響我們的穿衣打扮，了解以下這些問題，相信以後不用再為胖手臂發愁了。

手臂上為什麼會有那麼多肉？

1.缺乏運動

平時的工作學習及生活中，我們用下手臂的機會比較多，而上手臂通常都是搭在桌子上，運動的頻率比較低，所以很多時候容易造成脂肪堆積及肌肉松弛形成拜拜肉(又稱為蝴蝶袖)。所以，閒暇之余，最好能適當活動下上手臂。

2.上肢淋巴循環差

由於上肢淋巴循環不通暢，水分滯留在上手臂，形成水腫。再加上血液循環不良，新城代謝緩慢，手臂自然就容易長肥肉。

3.駝背等不良坐姿

經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於松弛狀態，久而久之這個部位的脂肪就會增多，形成難看的拜拜肉。

4.基因遺傳

後天的飲食和運動會影響人體體型，比如手臂的粗細，但是其主要還有一個決定因素，就是受基因控制。而且現在也有研究證明，人體確實存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遺傳導致的。

有效的瘦手臂運動

1.雙臂摩擦

步驟1：身子保持挺直，雙手伸直抬至胸前。

步驟2：利用手臂的力量將雙臂交互摩擦，直至手臂略感發熱。

休息片刻後再反復練習上述動作，直至手臂感到酸累。這套動作能使手臂脂肪加速燃燒，讓你的雙臂更顯纖細，以練就出性感美臂。

2.輕揉手臂

步驟1：身子保持垂直狀，左臂略屈肘抬至胸前。

步驟2：右手輕抓左手臂，利用右手指腹的力量以畫圈的方式輕輕的按揉手臂，直至手臂略微發紅發熱，這樣能有效的促進手臂脂肪加速燃燒，讓手臂變得更加纖細緊實，以達到減肥效果。

3.向後抬臂

步驟1：立正站好，身子保持挺直狀，雙臂垂於腰側。

步驟2：利用手臂的力量將雙臂向後上方抬起，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。

反復練這動作能使手臂得到拉伸，使其肌肉變得緊實，從而練就出性感曲線，以達到減肥瘦身作用。

參考來源