秋天睡好覺能養生，睡不好一身病！建議你 睡前做這 6 件事

秋天睡好覺能養生，睡不好一身病！建議你 睡前做這 6 件事

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睡覺是每個人每天都要做的事情

大家都知道睡覺的質量

會影響一天中的精神

特別是在容易出現秋乏的秋天

睡好覺是非常重要的

今天就讓小編帶你

來了解下秋季如何睡好覺

繼續看下去...

秋季入睡之前

做這幾件事能養生

1 、 喝一杯水

有朋友認為，睡前喝水豈不是會

導致睡到一半爬起來上廁所？

雖然有一些人會因為喝水起夜

但是在睡前喝一杯水

對於身體的好處有很多

專家認為，睡前喝水可以

降低血液的濃稠度

對於患有心血管疾病的病人

來說可以降低發病率

糖尿病病患睡前喝水

也能有效控制血糖

2 、 泡一會腳

相信很多朋友在秋冬

兩個季節會在睡前泡腳

睡前泡腳的好處有很多

最明顯的功效就是可以

快速暖身、安神入眠

對於秋冬季節經常凍手凍腳

而睡不好的朋友來講是非常好的

另外，睡前泡腳還可以促進

腳底血液循環，提升全身的氣血運行

3 、 開窗換氣

秋天的空氣比較涼而且

空氣裡的濕度較低

容易引起鼻腔不適

這個時候有不少朋友一整天都

緊閉門窗沒給室內換過氣

專家建議在睡前半小時打開門窗

通風換氣能提高睡眠質量

否則人們容易因為室內

渾濁的氣體而睡不著

4 、 做個運動

為什麼睡前要做個運動呢？

其實這是想讓你的身體

感到疲憊，進入睡眠狀態

現代人夏季熬夜熬習慣了

秋季就容易睡不著，專家建議

睡前做一下運動，例如室內跳繩

瑜伽等，這些運動可以讓

身體快速進入疲倦期

也能起到助眠的作用

5 、 清潔洗漱

有一些朋友選擇在晨起的時候

洗澡洗頭再出門，但是專家認為

晚上睡覺之前也要做好洗漱工作

睡前之前刷牙、洗澡可以

清潔掉身體上的髒東西

秋季皮膚容易乾燥起皮的朋友

還要做好保濕、補水的工作

這樣做不僅能保護皮膚

對於入睡也有一定的幫助

6 、 推拿按摩

現代人由於工作、生活的壓力較大

身體經常處於緊繃的狀態

夜晚的時候也會因此影響到睡眠

除了可以用上文的泡腳來幫助入睡以外

還可以請家人、朋友在晚上

幫你按摩推拿一下，一般來說

頸椎、背部是按摩的重點部位

如果是經常走動的朋友也可以

適當按一按腿部，放鬆肌肉之後

你會發現睡覺也可以很簡單

趕快收藏起來~睡前完成一些小事

可以讓你睡得更好更香甜！

(首圖擷取自：shutterstock)

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