這個小動作,降血壓、平血糖、排毒助眠樣樣都管!躺著就能做!
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這個動作就是靠牆抬腳!
1、促進肝解毒、腎排毒
女人在靠牆高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予它們重新解毒、排毒功能。高抬腳時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,這是為了排解瞬間增加的毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒。
2、保護心髒、穩定血壓
靠牆高抬腳時需要用丹田訓練呼吸,所以能減少肺部負擔,胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之郁悶,心胸開朗氣沉丹田,可以幫助心髒恢復正常功能。因為心理壓大降低、血壓隨之穩定,起到保護心髒的功能。
3、打通任督二脈,氣血暢通
在高抬腳時神闕(肚臍)及命門同時運氣,打通任督氣血,使之暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝。對膚質是極有好處的,可以很大概率減少皮膚髒物,減少痘痘粉刺等問題的產生。
4、護脊椎、防關節退化
在靠牆高抬腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血隨之順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,這就是為什麼高抬腳能防止關節退化的重要原因。
5、舒緩神經系統,有助睡眠
做腿向上靠牆式,為的是身體的深度放松。配上緩慢、有規律的呼吸,更是能刺激放松和消化的神經。
在這種狀態底下,身體消化效率更高,疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間,全身的健康狀態會有明顯的提高,你也會發現自己很容易保持平靜。
6、降血脂、穩血糖
在抬腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢,抬腳時也運動了脾,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然和藹。