健身教練給的10個減肥忠告，掏心窩子的話

減肥總有很多很多的方法，但你也會犯下很多的錯誤，希望這篇文章能讓你的減肥之路更順利一些。

忠告1：永遠別相信什麼4分鐘tabata，等於1小時跑步，這些人連tabata是什麼都不知道！這些短短的4分鐘訓練，充其量只是會消耗當天積聚的多餘熱量，4分鐘tabata等於1小時？那是不存在的

忠告2：別用父母的錢為自己的減肥買單，要知道父母的錢，花起來不心疼！當你花了自己的錢，卻不去減肥，最起碼會知道心疼，可能會比花父母的錢更有效。

忠告3：別在臥室裡減肥！臥室就像是一個溫室，在臥室內減肥，就像溫水煮青蛙一般，你會逐漸喪失戰鬥力，咱們要減肥，可以去客廳、室外或者健身房。尤其是意志力不堅定的更不能呆臥室。

忠告4：很多人認為自己的肥胖是病理性，其實根本不是，99%的人減肥不成功，還不是因為那控制不住自己的嘴巴而已，而且很多疾病是由於肥胖引起的，並不是由於疾病導致的肥胖。

忠告5：接上忠告4，為什麼我吃的不多也會慢慢變胖？這個很簡單，由於年齡漸長，身體基礎代謝下降，能量消耗降低，但你的飯量並沒有減少，雖然這個肥胖過程並不明顯，卻一直在慢慢變胖。要麼運動，要麼減少飯量，無其他良方！

忠告6：請善待你的子女，別讓5歲的孩子瘋狂吃東西，年紀這麼小就有了啤酒肚，難道你希望自己的孩子跟你一樣將來肥胖一生嗎？

忠告7：減肥，不要輕易的開始，因為輕易的開始=輕易的結束。就像當年筆者遇到的一位140斤的女孩，目標就是要結婚拍婚紗照，所以他能在3個月內瘦下了35斤，很了不起！

忠告8：越胖的人群，飲食對體重的影響就越大，像通常健身人群所使用的增肌菜譜如水煮雞胸肉+西蘭花的組合，是擼脂肪的神器。當然還有其他很多其他飲食組合，供你選擇！

忠告9：每位健身教練的心聲：求求別再問如何瘦小腿，如何瘦大腿，如何瘦手臂，這些毫無意義的問題了。你問如何瘦手臂，拜託你得掐掐腹部的贅肉呀！脂肪都是全身按照比例統一減的，所以這些問題毫無意義，真的！

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