這種睡法 躺著就是吃補藥

這種睡法 躺著就是吃補藥

睡覺是養生的頭等大事。著名養生大師、國學傳承者南懷瑾就說過：“養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。三事中睡眠第一。”睡覺時出的問題，也可以在睡覺時解決。吃安眠藥嗎？不是，改變一下睡姿即可。

第一階段：還陽臥

腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個還陽臥的姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。

【要點】

◎身體自然平躺，髖關節放松，腿擺成一個環狀。

◎兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰，即腳後跟擺在身體正中垂直線上（如果能頂著會陰最好）。

◎兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。

【優點】

仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松。身體的放松加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。

第二階段：混元臥

還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。

【要點】

姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。

【優點】

通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來。

注意事項

1.青少年、陰虛體質者宜單用混元臥。因這類人群陽氣亢盛，還陽臥會引氣下行，容易導致男性遺精、女性白帶。

2.老年人、陽虛寒重者，宮寒痛經、不孕不育者，宜用還陽臥，益氣補陽。

3.練習還陽臥、混元臥時，忌熬夜、忌食辛辣油膩，也不宜使用電熱毯。

4.練習時出現性興奮，切忌妄洩精氣。馬上深深吸氣，舌抵上顎，提肛收腹，閉目養神。注意力放在頭頂百會穴，凝心靜氣。（健康圈）

參考來源