關於頸椎病你了解多少？電腦族、手機族快看看

現代的白領很多人都被頸椎病困擾著，例如長期伏案工作很容易導致頸椎病，那麼患上頸椎病原因大家了解過嗎?                                                

1.頻繁翻身致落枕        

研究顯示，夏天睡覺時，翻身次數會增多，但頻繁的翻身和枕頭不適，很容易導致落枕。

建議：晚上睡覺時，應將室溫調整到適宜溫度。通常來說，夏季夜晚室溫25℃~27℃即可。睡覺的枕頭高度也要適宜，一般為肩膀的高度，軟硬度以舒適為主。

2.姿勢不對引疼痛        

中午午休時，很多上班族習慣趴在辦公桌上打盹，可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸、發脹，甚至疼痛。這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉狀態。

建議：午休或在車上睡覺時，不提倡向前趴著睡，可採取向後仰躺的姿勢稍事休息；一定要為頸椎找到扶托點，比如帶U型頸舒枕；休息過後，可以站起來做做擴胸和後仰動作，有利於頸椎椎動脈血液循環功能的恢復。

3.熬夜增多累頸椎        

夏季日長夜短，不少人喜歡晚上安排很多娛樂活動，進而導致睡眠時間大大減少。白天疲勞的頸椎在夜間沒有得到足夠的時間恢復，日積月累就會造成頸椎疼痛。

建議：夏季一定要保證充足的睡眠，讓頸椎充分休息。

4.宅在家裡脖子僵        

炎熱的夏季，更多的人喜歡宅在有空調的房間裡，通常會導致看電視、玩電腦的時間進一步增加。長期低著頭或對著電腦的姿勢，會讓頸椎過度傾斜，脖子僵直，進而誘發或加重頸椎病。

建議：即便坐著，也不要總保持一種坐姿，經常變換一下，儘量每隔一小時就站起來活動活動。坐著時，還可以適當向後仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護作用。

5.頻吹空調脖子涼

在空調房待久了，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發生改變，誘發或加重頸椎病。

建議：頸肩部儘量不要對著空調或風扇吹。如果需要長時間待在空調房工作，最好穿件外套，以免頸部受涼。

6.冷水沖涼易犯病        

天氣炎熱，人們會為貪圖涼快洗個冷水澡。但是，冷水洗澡很可能誘發頸椎病，易導致第二天出現頭不能動、手腳麻木的現象。

建議：頸椎病患者要避免洗冷水澡，溫水沖澡更能幫助恢復精力。

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