王君馨減肥 1個動作一次過鍛錬腹肌、蜜桃臀、大髀、手臂

王君馨減肥 web

王君馨減肥 1個動作一次過鍛錬腹肌、蜜桃臀、大髀、手臂

王君馨減肥後人氣不斷上升，由《城寨英雄》的花曼到最近播完的《超時空男臣》的太子妃，都是索爆現身。王君馨努力控制飲食及積極運動，讓靚靚線條回歸，雖然王君馨苦口婆心呼籲不要盲目跟隨其地獄式減肥法，但在她IG上亦不難看到一些實用的王君馨減肥法則。最近她更示範了一個動作，便可達到收大髀、練蜜桃臀、瘦手臂及練腹肌的效果。

抑鬱+暴食的那些年

回顧以前，王君馨跟苟芸慧一樣，曾患抑鬱症，試過經常失控暴食致肥了二十磅。幸得好姊妹李亞男陪Grace祈禱加一起做運動，令她成功走出了抑鬱的困擾！

1126

變身索爆「花曼」王君馨減肥之路

王君馨為了「花曼」一角，曾練成只得20.5吋腰的報導被瘋傳，而Grace亦有解說：「其實20.5吋腰沒有維持很長時間，只是一下，但束腰的確令我的腰一個月減了2到3吋。如果想跟，記得先做research，找適合自己的腰封。」

好身材5大法則

維持完美好身材的確不容易～就來看看她的５大法則吧！

法則一: 戒煎炸戒甜點

法則二: 不戒肉類 + DIY 晚餐

法則三: 小麥草汁清熱排毒

法則四: 無麩質飲食(Gluten-Free Diet)

含麩的食物包括：麵包、蛋糕、意粉等，麩質是存在這類食物中的蛋白質，而不少人其實對此會產生過敏反應，引致小腸發炎、腹痛、腹瀉及濕疹等。Gluten-Free Diet的興起就是針對以上的問題，麩質對人體腸道不健康，所以間接造成肥胖及阻礙減肥。

王君馨減肥

適當的避免吸取過多麩質，才可以令身體回復健康的狀態！

法則五: 勤做運動!

為了演活角色，君馨曾苦練八極拳，而現在，她一星期會做三日運動，最愛舉重及HIIT：「維持兩個月身體的肌肉量便會增加，脂肪就會減少。其實閒時在家拿著啞鈴做鄭多燕（健身操）。」跑步、遊泳和踩單車都可以是 HIIT，只要你將運動時間與休息時間間隔，像是現在最流行的比例是 2:1，像是運動40秒，休息20秒，運用這個公式，重複相同動作5-10次，這就是 HIIT。研究指出甚至在進行過 HIIT後，你的新陳代謝持續增加，所以能繼續燃脂多個鐘。

王君馨減肥

絕招：腰封束腰

王君馨：「我做了很多research，穿了一個月左右，不用拍攝就會穿。」

不過束腰過程辛苦，起初更影響睡眠及進食：「睡覺時穿會不舒服，之後就學會調鬆一點點，平常就扣22吋左右，睡覺就扣25、26吋。拍完劇之後不太常穿，但是會穿著睡覺，感覺腰會直一點不會寒背。」王君馨直言不建議大家仿傚，更勸大家不要追求過瘦的身型：「為了拍攝效果才會用這個方法，若為修身減肥，其實做運動才是最有效，身材才會好看。」